[عبق الأحبة]

طرق للتخفيف من ألم الصداع

* تجنب الضوضاء والضجيج.

* راقب نوعية طعامك, وامتنع تماما عن تناول الاطعمة التى تحتوى المواد المسكرة مثل العنب.

* ابتعد عن الاماكن المغلقة, وتنفس بعمق مع الاسترخاء وقد لوحظ ان الاكسجين النقى اذامااستنشقه المصاب في بداية نوبة الصداع فانه يعمل على تخفيف آلام الصداع الى حد كبير جدا.

* انتظم في تناول وجبات الطعام المتوازنة.

* لا تتعرض للشمس والحرارة الشديدة او البرد الشديد لفترات طويلة .

* فى حالة الصداع النصفى يفيد جدا الراحة في غرفة مظلمة وهادئة مع تدليك عنيف لفروة الراس ,وضع كمادات باردة وادوية اخرى مسكنة يعطيها الطبيب.

* مارس الرياضة بانتظام .

تحياتي