[ايهاب العراقي]

الفيتامين د ينتج طبيعيا في جسم الأنسان عندما يتعرض الى ضوء الشمس المباشر .
وهناك بعض العوامل التي تؤثر على التعرض الى الأشعة الفوق البنفسجية وبالتالي على تكوين فيتامين د في الجلد مثل : فصل السنة –خط العرض الجغرافي- اوقات اليوم –الغيوم التي تغطي السماء –الأدخنة والضباب وايضا بعض الشغلات اللي يستعملها الانسان الأنسان مثل كريمات الوقاية من الشمس التي تعكس اشعة الشمس.
ومن المهم للأفراد ان يتعرضوا الى اشعة الشمس المحددة لكي يضمن مصدر جيد من الفيتامين د في حميته.
بالنسبة للبالغين والناس الكبار في السن واصحاب البشرة السمراء يجب ان يكون لهم مصدر اضافي من الفيتامين د لأن هؤلاء هم اكثر عرضة الى خطر عالي من النقص ويجب عليهم ان يستهلكوا 25 μg اي مايعادل 1000 وحدة من الفيتامين د لأبقاء تجمعات الدم الكافية من 25 هايدروكسي فيتامين د 25-hydroxyvitamin D.
كحضارة والثورة الصناعية مكنا الأنسان من العمل في اماكن مغلقة واثناء العمل يرتدي ملابس اكثر مما في الخارج فأدت هذه التغييرات الثقافية الى تخفيض الأنتاج الطبيعي من فيتامين د