[سيد عبدالعال]

اخى طائر جريح
لاستفاده مريض الصدفيه من الاشعه المفيده الفوق بنفسيجيه لابد من التعرض المباشر لاشعه الشمس من وقت الشروق ولمده 3 الى 4 ساعات وتتوقف حتى قبل الغروب ب 3 ساعات تقريبا ويبدء التشميس و عليك اختيار الوقت المناسب لك فى هذه الفتره ممكن ساعه او اثنين كما تجد ظروفك مناسبه فقط الممنوع فى التشميس هو وقت تعامد الشمس وقبل تعامدها بساعتين وبعد تعامدها بساعتين ولا نحددها الساعه كام بالضبط لان الشروق والغروب يختلفوا من يوم ليوم ومن فصل لفصل اما الاصحاء فيكفيهم 10 دقائق من نفس الوقت المذكور لتأخير الشيخوخه وتقويه العظام وامداد الجسم بمايحتاجه من فيتامين د واشياء اخرى