[الريحــانة]

السلام عليكم ورحمة الله
========

أختي الفاضلة (أميرة المدينة)
شفاك الله وعافاك،،
كنت حابه أدلك لطريقة أسهل وصحية أكثر
*عليك بالابتعاد عن تناول الشحوم والدهون
لانها ترفع من الكولتسرول بالدم

*كذلك أزيلي الدهن من اللحوم أثناء طبخها

*وقللي من تناول الاطعمة المقلية بالزيت

*والاطعمة المحتوية على زيوت نباتية

*وحاولي وضع زيت الزيتون بطبخك لان
الزيت الطبيعي له خاصية خفض الكولسترول

*اجعلي الأسماك جزء من طعامك الاسبوعي ، تناويلها
مرتين بالأسبوع وتلاقي تقطيعا لأن الاسماك تحتوي على كمية
من الدهون الغير مشبعة والتي تعمل على خفض الكولسترول

*بالنسبة للضغط اشربي (كركديه) بكميات كبيرة جدا

حبيت قلك إن والدتي كانت نسبة الكولسترول لديها مرتفعة
وبدأت بالفعل بالابتعاد عن الدهون والزيوت والطعام المقلي استخدام زيت الزيتون
وتمارس الحركة والرياضة لفترة محددة رجع مستوى الكولسترول للطبيعي
وبدأت تعود لطعامها الطبيعي مع الانتباه أيضا

وطمأنيني ان شاء الله
بعد تطبيقك لما ذكرت

في آمان الله