وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
طبقي البرنامج مع الأعتماد على فيتامين سي وبي 12
مثلا
الفيتامينات التي يحتاجها الجسم يوميا
الجبن او زيت كبد السمك الجزر النيئ السبانخ الخميرة الزيتون
الفول السوداني والذرة كما يوجد في الخضراوات الورقية الخضراء كالخس والملفوف وفي الكبود والقلوب والطحال والعدس والحمص العنب والخوخ والخبز الأسمر والموز والعسل هذي هي اهم الفيتامينات للجسم يجب ان تتوفر يومياً
بعدين تنقعين يدينك في لحاء البلوط لمدة نصف ساعه يومياً
تجيبين صفار بيضه واحد مع معلقتين صغار من خل التفاح الطبيعي ثم معلقتين من زيت الزيتون ، ملعقة زيت جنين القمح ، تضرب جميعا على الخلاط ويدهن على شكل دهان بقطن طبي كما يدهن جانبي الأظافر بذلك.في امان الله