[نور]

إستعمال مرطب للبشرة:

و بعد الانتهاء من عمل الحمام ، قم بتجفيف القدمين جيداً
و خاصة المنطقة فيما بين الأصابع ، ثم قم بدهان أي مرطب مناسب للبشرة.

دهان المرطب بعد غسل القدمين

و في حالة الشكوى من خشونة جلد القدمين مثلما يحدث بسبب الأعمال المنزلية للنساء أو الأعمال الخارجية للرجال
أو بسبب كثرة تعرض القدمين لأشعة الشمس أو مياه البحر
فإنه يمكنك التغلب على ذلك بدهان الجلد بفيتامين (هـ)
و ذلك بتفريغ الزيت الموجود داخل كبسولة الفيتامين واستعماله في تدليك للجلد و ذلك قبل وضع المرطب.

إختيار الحذاء المناسب:

و هذا أحد الشروط الهامة للعناية بصحة وجمال القدمين
فإذا لم يكن الحذاء مناسباً تتعرض القدم للإصابة بالكالو
و غزارة العرق وا لإصابة بالفطريات (التينيا)
و لذلك يراعى الآتي:

إحرص دائماً على اقتناء أحذية مصنوعة من الجلد الطبيعي
حيث أنها تسمح بتهوية القدم و إمتصاص عرق القدمين
و هو ما لا يتحقق مع الأحذية المصنوعة من الجلد الصناعي أو المخلوط

عند اختيار الحذاء ، إهتم في المقام الأول بأن يكون مريحاً لقدميك و أصابعك
و لا يتسبب في الضغط على أحد الأجزاء حيث أن تكرار هذا الضغط
يؤدي للإصابة بالكالو مما يشوه منظر قدميك

للنساء إبتعدي عن اقتناء الأحذية ذات الكعب العالي لأنها تدفع جسمك للأمام أثناء المشي
مما يؤثر على الشكل الطبيعي لوضع الجسم و هذا يعرضك للإصابة بألم الظهر و ألم بكعبي القدمين.

إحرص كذلك على إقتناء جوارب مصنوعة من ألياف طبيعية (القطن)
لأنها تسمح بتهوية القدمين و إمتصاص العرق
و بالتالي تجنبك التعرض للإصابة بالفطريات (التينيا) والتي تنشط في وجود العرق وسوء التهوية
كما تحفظ قدميك من إنبعاث روائح كريهة بسبب تحلل العرق الزائد بالميكروبات

حجر الحفاف للتخلص من خشونة جلد القدمين :

إستخدم الجانب المستوي من حجر الحفاف في حك جلد القدمين
من الجوانب ومن أسفل للتخلص من الجلد الزائد الخشن
الذي قد يظهر نتيجة كثرة الاحتكاك أو ملامسة المنظفات الكيماوية أثناء القيام بالأعمال المنزلية للنساء

كيف تقصي أظافرك؟

من أهم أسس العناية بصحة و جمال القدمين
الإهتمام بتقليم الأظافر بطريقة صحيحة لا تؤذي الظفر.

فيجب الإنتباه لتقليم الأظافر بطريقة صحيحة
و لابد أن تقص الأظافر بشكل مستوٍ أي يجب تجنب قص زوايا الظفر بعمق
لأن ذلك يؤدي إلى نمو الظفر عند الزوايا في اتجاه خاطئ يسبب الألم
و ذلك كما يتضح من الشكل التالي.

كما يجب كذلك تجنب قص الأظافر و هي مبتلة
لأن ذلك يجعلها سهلة التقصف أو الكسر