السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
وجدت هذا الموضوع بخطوات مصورة
و صور توضيحية للوقاية اليومية من ألم الظهر
نصائح للوقاية من الام الظهر:-
1- تجنب حركات الإلتواء المفاجيء أو الخاطيء.
2- لا ترتدي أحذية ذات كعب عالي.
3- عند الجلوس إجعل قدميك مستويتين فوق الأرض
4- أثناء القيادة ضع وسادة خلف الجزء المستدق من ظهرك.
5- أغمض عيينيك و إسترخي بجميع عضلات جسدك و تنفس ببطء.
6- بقية النصائح مشروحة بالصورة التالية:-
نسأل الله عز وجل الشفاء للجميع
و بإنتظار دكتور أحمد لإعطائنا رأيه بالموضوع
و أي إضافات إن شاءالله
و شفى الله جميع مرضى المسلمين
في أمان الله وحفظه