السيلينيوم ايضا مفيد للصدفيه وخبرنا هجهوج عنها عندما كان في تركيا
ويتوفر عنصر السلينيوم في العديد من الخضراوات والفواكه بالإضافة إلى الثوم والبقوليات والسمك والملفوف والدجاج والحليب والبصل والحبوب.
..........................
ايضا اوميغا 3 موجود
الأسماك الغنية بالدهون تحتوي على نسب عالية من أوميغا3، ومنها السلمون والرنكة. كما يوجد في الجوز أو بذر الكتان أو زيوتها، لأنها تحتوي على كميات عالية من أوميغا3 النباتي.
|