السلام عليكم اختي...اليك بعض النصائح التي اقوم بها لاني اعاني تقريبا من نفس مشاكلك........1/ادا لم يكن لديك الوقت الكافي لممارسه الرياضه فعليك بالمشي من المنزل الى العمل و العكس ......2/شرب الماء كتيرا..3/الابتعاد عن المعجنات و كترة الخبز في العشاء.....4/عدم النوم مباشرة بعد الاكل.....ادا اتبعت هده النصائح ستلاحظين الفرق
|