فيتامينات طبيعية
التين : يحتوي على فيتامين آ - ب1 - ب2 - ث - ب ب
الرمان : يحتوي الرمان على فيتامينات آ - ب – ث
العنب : من أغنى الفواكه بالفيتامينات وخاصة آ - ب – ث
المشمش : يحتوي على الفيتامينات آ - ب1 - ب2 – ث.
الزيتون : يحتوي على معظم الفيتامينات آ - ب - ث - و.
البطيخ الأحمر: غني بالفيتامين ث وفقير بالفيتامين أ.
البطيخ الأصفر - الشمام : يحتوي على فيتامينات ث و ب.
التفاح : غني بالفيتامين آ وفيتامينات ب1 وب2 و ث.
التوت : يحتوي على فيتامينات آ و ب1 و ث .
الجوافة : من أغنى المصادر بفيتامينات آ - ب1 - ب2 - ث .
السفرجل: يحتوي على مقدار وفير من فيتامينات آ - ب - ث - ب ب .
الليمون : غني بالفيتامينات آ - ب1 - ب2 - ب3 - ب ب .
الكوسا : تحتوي على فيتامينات آ و ث
الأجاص الكمثري: تحتوي على فيتامينات آ - ب1 - ب2 - ب ب – ث.
الكرز : يحتوي على فيتامين ث وفيتامينات آ و ب .
الفليفله : غنيه جدا ً بالفيتامين ث .
الملفوف : يحتوي على بعض مركبات الفيتامين ب - ب1 - ب2 - ب6 - ب ب وهو أغنى انواع البقول بالفيتامين ث.
الموز : يحتوي على فيتامينات آ - د - و - ب2 - ب6 - ب12 - ث.
اللفت : يحتوي على فيتامينات آ - ب – ج
اللوز: اللوز الحلو غني بالفيتامينات آ و ب ويؤكل.
الكرفس : تحتوي على فيتامينات آ - ب - ث .
الكستناء : تحتوي على مجموعه من فيتامينات ب وبعض فيتامين ث .
القنبيط : يحتوي على فيتامينات آ - ج ومجموعة فيتامينات ب - ك .
اليقطين اللقطين : غني بفيتامين آ - ب
الهندباء : تحتوي على فيتامينات ب - ث - ك .
الهليون : يحتوي على فيتامين آ - ث
الملوخيه : تحتوي على فيتامين آ - ث .
الكراث : وكميه أكبر من فيتامين ث E و - p يحتوي على فيتامينات آ - ب - ب .
الفول : غني بالفيتامينات ب1 - ب2 - ب6 ويحتوي على كميه قليله من فيتامين آ - ث.
البصل : غني بالفيتامينات آ - ب.
البازيلاء : تحتوي على كميات قليلة من فيتامينات آ - ث .
البرتقال: غني بالفيتامينات ث - ب1 - ب2.
الباذنجان : تحتوي قشرة الباذنجان على كمية قليلة من فيتامين آ - ث.
الأناناس : غني بالفيتامينات آ - ب – ث.
الأفوكادو: غني بالفيتامين آ وبنسبة أقل بالفيتامينات ب – ث.
الجوز : يحتوي على فيتامين ب – ث أكثر مما في التفاح - ولكنه فقير بفيتامين آ .
الجزر : يحتوي على فيتامينات أ - ب1 - ب2 - ث - د - ب ب .
الثوم : يحتوي على كميات قليلة من مختلف الفيتامينات بأستثناء فيتامين آ.
توت العليق : غني بالفيتامين .
التمر: يحتوي على فيتامينات آ - ب1 - ب2 - ب ب .
البندورة : تحتوي بكثرة على فيتامين آ وكميات أ قل من فيتامينات ب1 - ب2 - ب ب - ث .
البقدونس : غني بالفيتامين ث .
البطاطا : تحتوي البطاطا على فيتامينات ب - ث وكميات ضئيلة من فيتامين آ .
الفجل : يحتوي على كميات مخفضة من فيتامينات ب - آ – ث.
الشمره : تحتوي على فيتامينات آ - ب – ث.
السّلق : يشبه السبانخ من حيث غناه بالمعادن والفيتامينات آ - ث – ك.
السبانخ : مصدر جيد من مصادر الفيتامينات - ومن أكثر الخضروات الشتوية فائدة وقدرة على
التغذية : تحتوي على فيتامينات آ ب – ك.
الرشاد : يشبه الجرجير في تركيبه ومفعوله وطعمه - وهو غني بالفيتامينات آ - ب - ب ب .
الدراق : يحتوي على مقادير عالية من فيتامين ث - ب2 - ب ب.
الخيار: غني بالفيتامينات آ – ث.
الخوخ : غني بالسكر والفيتامينات وخاصة فيتامين ب2 .
الخس : غني بالفيتامينات آ - ب – ث.
منقول