[عبد اللطيف]

* ماذا يصيبك من القلق ؟*

هناك عدة أمثلة في هذا الفصل لما يصيب الإنساننتيجة القلق ، كالأمراض أو السكتة القلبية وغيرها .ولهذا :
- ذكر نفسك دوما بالثمن الفادح الذي يتقاضاه القلق من صحتك .

الجزء الثاني

***الطرق الأساسية لتحليل القلق ***

الفصل الرابع

*كيف تحلل أسباب القلق وتزيلها ؟*

- باتخاذ الخطوات الأربع التالية :
1- تدوين الأسباب التي أثارت قلقي بوضوح تام .
2-تدوين الخطوات التي أستطيع اتخاذها للقضاء على القلق .
3- اتخاذ قرار حاسم .
4- البدء في تنفيذ القرار الذي توصلت إليه .

الفصلالخامس

* كيف تطرد خمسين في المائة من القلق المتعلق بعملك *

الفصلالخامس

* كيف تطرد خمسين في المائة من القلق المتعلق بعملك *

- عندما يساورك القلق على عملك ، أجب عن هذه الأسئلة الأربعة ودوّن إجابتك :
1- ماهي المشكلة ؟
2- ماسبب المشكلة ؟
3- ما هي الحلول الممكنة ؟
4- ما هو أفضل الحلول ؟

الجزءالثالث

كيف تحطم عادة القلق قبل أن يحطمك ؟

الفصلالسادس

* كيف تطرد القلق من ذهنك ؟*

القاعدة رقم1:
- انشغل عن القلق بالاستغراق في العمل فإن العمل هو خير علاج للقلق --إضافة من عندي : وكذلك العبادة والذكر.--
- اخرج للناس .
القاعدة رقم 2:
- لا تهتم بالتوافه ، ولا تدع صغائرالمشكلات تهدم سعادتك .
القاعدة رقم 3:
- كلما ساورك القلق على شيء سائل نفسك (ألا يحتمل ألاّ يحدث هذا الشيء الذي أقلق من أجله إطلاقا ؟)
القاعدةرقم4:
- ارض بما ليس منه بد ، وإذا أدركت أن الفرصة لتغيير شيء أو تبديله قدتجاوزتك إلى غير رجعة فقل لنفسك :هكذا أريد للأمر أن يكون ولايمكن إلا أن يكون الأمر هكذا .
القاعدة رقم 5:
- ضع حدا أقصى للقلق . قدر قيمة الشيء ولا تعطه من القلق أكثر مما يستحق .
القاعدة رقم 6:
- دع التفكير في الماضي ، فليست هناك قوة يسعها أن تعيد الماضي .

الجزء الرابع

سبع طرق لخلق اتجاه ذهني يجلب لك الطمأنينة والسعادة

الفصل السابع

*حياتك من صنع أفكارك*