[دكتور جوال]

التحدث أثناءالنوم........

التحدث أثناء النوم يعتبر تفريغ لما في داخلك من قلق اواضطراب نفسي

وتزداد فرصه التحدث اثناء النوم اذا ذهبت الى النوم وانت متعبذهنيا او جسديا ..

بل ومن الغريب انك يمكن ان تتحدث وانت نائم بأشياء لاتستطيع التحدث بها امام الاخرين

واليكم بعض النصائح الهامة لتفادي هذهالاشياء :


1 - عدم الكتمان والإفصاح بما يجول في خاطرك لاصحابك لاخوكمثلا

2 - أيضا عليك بالتفاؤل وعدم اليأس

3 - يجب عليك دائماً ممارسةالرياضة بانتظام وعليك بالتغذية المفيدة للجسم من الفيتامينات والأملاح والمعادنالتي

تساعدك على استرجاع طاقتك المفقودة و تشعرك بالتحسن و الارتياحالدائم.


4 - حاول ان تذهب الى النوم غير متعب الجسد " يعني عدمالمحاولة ببذل مجهود خرافي اثناء النهار" او مرهق الفكر "

بمعني اصح ناموانت بالك مرتاح ولا تفكر في اي شيء قبل النوم.

كما يفضل اجتناب شربالمنبهات كالشاي والقهوة ويمكن الاستعانة بالمشروبات المهدئة كالينسون وعدم ملئالمعده

بالطعام قبل النوم مباشرة


اما عن الجانب الدوائي فلاتقلق فانك لست بحاجة الى اي علاج ...

التحدث أثناءالنوم........

التحدث أثناء النوم يعتبر تفريغ لما في داخلك من قلق اواضطراب نفسي

وتزداد فرصه التحدث اثناء النوم اذا ذهبت الى النوم وانت متعبذهنيا او جسديا ..

بل ومن الغريب انك يمكن ان تتحدث وانت نائم بأشياء لاتستطيع التحدث بها امام الاخرين

واليكم بعض النصائح الهامة لتفادي هذهالاشياء :


1 - عدم الكتمان والإفصاح بما يجول في خاطرك لاصحابك لاخوكمثلا

2 - أيضا عليك بالتفاؤل وعدم اليأس

3 - يجب عليك دائماً ممارسةالرياضة بانتظام وعليك بالتغذية المفيدة للجسم من الفيتامينات والأملاح والمعادنالتي

تساعدك على استرجاع طاقتك المفقودة و تشعرك بالتحسن و الارتياحالدائم.


4 - حاول ان تذهب الى النوم غير متعب الجسد " يعني عدمالمحاولة ببذل مجهود خرافي اثناء النهار" او مرهق الفكر "

بمعني اصح ناموانت بالك مرتاح ولا تفكر في اي شيء قبل النوم.

كما يفضل اجتناب شربالمنبهات كالشاي والقهوة ويمكن الاستعانة بالمشروبات المهدئة كالينسون وعدم ملئالمعده

بالطعام قبل النوم مباشرة


اما عن الجانب الدوائي فلاتقلق فانك لست بحاجة الى اي علاج ...