[بنت الشفـاء]

بمناااسبة اني اول مره اكتب موضوع هنييه او بالأحرى موضوع فهالمنتدى الحلووو يبت لكم ريجيم سهلللللل

وخفييييييف عاللي مب متعودين عالريجيمات

وان شااء الله بطبقه من يوم الثلاثاء تاريخ 30/1

لني من باجر ببدا ريجيم الاخت مهاري 3.5 كيلو في 3 اياام

المهم طولت عليكم وهيييه قصيره الريجيم اهوه لمدة خمس ايام وينقصج ما بين 3 الى 4 كيلو

والريجيم عباره عن كل ساعتين وجبه وبكتبلكم اياه الحيين


اليـــــــــــــــــــــوم الاول : بيضه مسلوقه+شريحة توست /// موزه /// كوب زبادي/// علبة تونه بدون زيت/// شريحة توست/// تفاحة /// بطاطس مسلوقه + سلطة خضراء

اليوم الثـــــــــاني : شريحة توست + ملعقة عسل /// برتقاله /// 4 ملاعق جبنة بيضاء /// 3 حبات جمبري + سلطة خضراء /// تفاحة // شريحة جبن شيدر // ربع دجاجه + 4 ملاعق خضار مطبوخه

اليــــوم الثالث : 1 توست + ملعقة عسل // نصف برتقاله // طبق صغير خضار // بيضه مسلوقه +سلطة خضار بدوووون طماطم /// تفاحة // شريحة جبن شيدر // شريحة لحم مشوي + سلطة // نصف كوب زبادي

اليوم الرابـــــــــــع : شريحة توست + ملعقة عسل // برتقاله // 4 ملاعق جبنة بيضاء // طبق شوربة خضار // شريحة بسكوت الريجيم // شريحة جبن شيدر // ربع دجاجه + خضار مسلوقه // كوب عصير جريب فروت

اليـــوم الخامــــس : 3 ملاعق كورن فليكس + نصف كوب لبن // تفاحة // كوب زبادي // ربع دجاجه + طبق سلطه صغير // طبق خضار صغير // علبة تونه بدون زيت // طبقه سلطة خضراء صغير // شريحة توست + 2 ملعقة جبن ابيض


1 _ يجب تناول 8 اكواب مياه يوميا
2_ يمكن تناول الشاي او القهوه بدون سكر
3_ السلطة الخضراء مكونه من طماط وخيار وفجل وفلفل


وسلاااااااااااااامتكم طويلات العمر