[ابوالوليد المسلم]

مع بداية الدراسة.. 6 خطوات فعالة لتشجيع طفلك على النوم مبكرًا


رانيا سعد الدين

طفلة نائمة _ أرشيفية


مع بداية العام الدراسي يصبح ضبط مواعيد نوم الأطفال تحديًا مرهقًا للكثير من الأمهات، حيث يستغرق الأمر جهدًا ووقتًا كبيرين يوميًا. ولتسهيل هذه المهمة، قدم موقع housegonesane مجموعة من النصائح العملية التي تساعد الأمهات على جعل أطفالهن يخلدون إلى النوم في الوقت المحدد وبأقل مجهود ممكن.

ابتعدي عن السكر والكافيين

احرصي على ألا يتناول طفلك أطعمة أو مشروبات تحتوي على السكر أو الكافيين قبل النوم. فالمشروبات الغازية مثلًا قد تبقيه مستيقظًا لساعات طويلة. كما أن تقليل شرب السوائل ليلًا يساعده على تجنب الاستيقاظ المتكرر للذهاب إلى الحمام.

ثبات مواعيد النوم والاستيقاظ

ضبط جدول ثابت للنوم والاستيقاظ أمر ضروري. فعدم الانتظام قد يربك الساعة البيولوجية للطفل ويؤثر على تركيزه خلال اليوم الدراسي.

حمام دافئ قبل النوم

من الوسائل البسيطة والفعالة لمساعدة الطفل على الاسترخاء، خاصة للأطفال الصغار، أن يأخذ حمامًا دافئًا قبل موعد النوم.

التحضير المسبق للنوم

اطلبي من طفلك أن يبدأ في الاستعداد للنوم قبل موعده بحوالي 20 دقيقة. هذه الخطوة تقلل من احتمالية خروجه من السرير بعد أن يتمدد فيه.

راقبي درجة حرارة الغرفة

تأكدي من أن غرفة نوم طفلك مريحة من حيث درجة الحرارة، فاحتياجات الأطفال قد تختلف عن الكبار فيما يخص البرودة أو الدفء. المكافأة والتشجيع

حتى لو لم ينم الطفل مباشرة بعد دخوله السرير، يكفي أنه التزم بالذهاب في الموعد. امدحيه وكافئيه على التزامه، فهذا يعزز لديه السلوك الإيجابي ويشجعه على تكراره.