[ابوالوليد المسلم]

شاب يعاني من الوساوس
أ. سلامة شباط

السؤال:

♦ الملخص:
شابٌّ يُعاني مِن مشكلة الوسواس؛ خاصَّة وسواس النظافة، ويريد بعضَ الإرشادات التي تجعل حالته تَتَحَسَّن.

♦ التفاصيل:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
أنا شابٌّ عمري 20 عامًا، أُحب الجميع، ولا أكره أحدًا، ولديَّ مواهبُ وهوايات.

مشكلتي أني كثيرُ المَلَل، كما أنَّ لديَّ اكتئابًا، لكن الحمد لله حالتي تحسَّنَتْ قليلًا بسبب مُضادات الاكتئاب ومُحسنات المزاج النفسية، وكلامي أصبح جيدًا بعد أنْ كنتُ أَتَلَعْثَم! لكن ما زالت الوسوسةُ كما هي، وأكثرُ الوساوس التي أُصبتُ بها: وسواس النظافة، ووسواس المرَض!

أرجو أنْ تُرشدوني بنصائحكم بارك الله فيكم.


الجواب:

أخي الكريم، شكرًا على ثقتك في شبكة الألوكة.
الحمدُ لله الذي تتم بنوره الصالحات، وتَنقضي بذِكْرِه الحاجات.
نبدأ مستعينين بالله في حل المشكلة.
تشخيص المشكلة: وسواس قهري.

مِن أسباب الوسواس القهري: الاكتئاب، أو: انعدام السعادة لدى الإنسان؛ مما يَدْفَعُه إلى البحثِ عن أيِّ شيء غريب يُمكن أن يفعلَه لا شعوريًّا؛ للترويح عن نفسه، والإحساس بنوعٍ مِن تفريغ الطاقة، حتي بشيءٍ غير مقبول.

ويُمكن علاجه بأن يقومَ الإنسان بفعل الأشياء التي يحبها ويستمتع بها، وخلال فترة معينة سوف يتعود المخ، ويُدرك اللاشعور لدى الإنسان أن تفريغ الطاقة في الأشياء التي يحبها يُصبح أفضل كثيرًا، وسوف يكون بإمكانه بسهولة أن يَتَخَلَّص من هذا الوسواس؛ لأنه ببساطة يكون قد خرَج مِن حالة الاكتئاب التي دَفَعَتْهُ للبحث عن هذا الوسواس.

وهناك بعضُ الخطوات التي تُساعد في العلاج:
الخطوة الأولى: عندما تَمُرُّ بذهنك الأفكار الزائفة - قُم بتغيير مكان الجلوس، وقُم بعمَل أي شيء يصرف هذا التفكير، مع عدم تَكرار الكلام أو الأفعال، وحاوِلْ أن تُمَيِّز بين الأفكار الزائفة والأفكار الواقعية؛ قم بمقاومة الأفكار الزائفة ولا تُنصت إليها.

الخطوة الثانية: مِن خلال رسالتك يتَّضح لنا أنك شخصيَّة قويَّة، ولديك قدرةٌ على التعرُّف على الناس بسهولة، فلا بد أن يكونَ لديك ثقة عالية بالنفس، وأن تسعى لتنمية تلك الثقة.

الخطوة الثالثة: أن تُنَمِّي المواهب التي لديك، وتُمارسها بانتظام.

الخطوة الرابعة: البحث عن عمَلٍ لشغل وقت الفراغ؛ لصرف الأفكار الزائفة.

الخطوة الخامسة: ممارَسة رياضة مُعيَّنة تحتاج لمجهود عَضَلي وذهني؛ مثل: كرة القدم، أو كرة السَّلَّة، أو الكرة الطائرة، وعلى أقل تقدير: تنس الطاولة.