[Poor To Allah]

الشهر العظيم على الأبواب ...... وأليكم ريجيم سهل وبسيط ومن الممكن أتباعه بشهر رمضان ..ا

لافطار


- طبق شوربة صغير .
- شريحة من اللحم الخالى من الدهن او ربع فرخة او ما يساوى هذه الكمية من السمك ويستحسن ان تكون مشوية .
- طبق خضار مطهو .
- طبق سلاطة صغير .
- برتقالة او 10 حبات فراولة او ما يساوى ذلك من اية فاكهة اخرى .


بين الفطور والسحور اذا ممكن قطعة او قطعتين حلو حجم صغير

السحور - كوب زبادى خالي من الدسم .- ست ملاعق فول مدمس مع قطعة توست .


مبارك عليكم الشهر وبالعافية