رغم ان الموضوع قديم..
ضعي سماعات في الاذن لكن خفضي صوتها..
ضعي قطن في الاذن..
اشربي مهدئا طبيعيا قبل النوم ليساعدك على الاسترخاء..
اشعلي القران في جوالك بصوت القارئ الذي ترتاحين له واجعلي صوته نوعا ما مرتفعا لكي يغطي على الاصوات الخارجية...
نامي في غرفة لوحدك واغلقي عليك الباب
وفي اسوأ الاحوال..
المعاملة بالمثل.. فإن اختك نامت فعامليها بالمثل.. وان سألتك لماذا تزعجيني قولي لها اريد ان تجربي وتحسي بما اعاني منه حين تزعجيني... حين ذاك ستخاف على نفسها ان يوقظها ازعاجك.. فتبادر الى اعاة حساباتها