جُزيت خيرا اختي
وهنا لدي اضافة علمية عسى ان ننتفع بها والمسلمين
ان من افضل تمارين الركبة هي حركة الدراجة الهوائية حيث انا تعمل على افراز سائل المفصل وتجدده ويمكن لكل شخص ان يعمل هذا التمرين وهو جالس على كرسي وكأنه يركب الدراجة الهوائية
وهذه علموها لكل من يشكو من السوفان والام الركبة