[سعيد مسلم]

السلام عليكم
خطوه جميله
اولا بالنسبه للتجربة اخي مصدكوف تجربه فريده
و تستحق الثناء و التقدير
و انا انصح كل من توافرت له المواد التي ذكرها اخي مصدكوف
ان يبدأ بتطبيق برنامجه اولا لأنه جميل و خال من اي ممنوعات و سهل
اما اذا كان و لا بد من الحميه و اختار احدكم خوض غمار الحميه
فما يمكنني ان اوصي به هو هته الخطوط العريضه التي يسترشد بها احدكم اذا شاء
ما لونته بالاحمر أفيد شيء للمريض الصدفيه
من البهارات المفيده للمريض الصدفيه "الكركم , الزنجبيل , القرفه "
من الاعشاب المفيده للصدفيه"شوك اللبن , القسط البحري و الهندي , حب الرشاد , الاليوفيرا, الحلبه, الفوه , الهندباء البريه"
من الشايات "البردقوش , البابونج , الزعتر , الشاي الأخضر , الروز ميري , الخزامى , المريميه"
من الفواكه الاكثر افادة للمريض الصدفيه"الليمون , التفاح اجوده المعسقل , الموز اجوده المعسقل, الاجاص الاخضر, التوت البري, العنب الاسود, البرقوق الأسود"
من الخضروات المفيده للمريض الصدفيه البطاطا الحلوه اجودها الارجوانية اللون و الجزر اجوده ارجواني اللون, الخضروات الخضراء اللون كالبروكلي و الخس و البقدونس و الكزبره و الكرفس و اوراق اللفت و اوراق الشبت , الشمر , الخرشوف و الخضروات الغنيه بالكبريت كالبصل و الثوم و (اللفت و القرنبيط و الفجل طبعا لمن ليس لهم كسل الغذه الذرقيه) , البنجر لغناه بالاصباغ , القرع العسلي لغناه بالاوميغا3 , الباميا , الخيار "
الزيوت المفيده للمريض الصدفيه "زيت بذر الكتان , زيت السمك , زيت كبد الحوت , زيت زهرة الربيع , زيت الزيتون , زيت النارجيل , زيت الكولزا"
اللحوم المفضله للمريض الصدفيه لحوم الاسماك الزيتيه كالتونه و الرنجه و السريدن و الاسقمري و السلمون ...الخ
من المكملات الغذائيه المفيده للمريض الصدفيه
فيتامين أ و فيتامين دال3 و فيتامين هاء و فيتامن بي مركب و الفوليك اسيد و فيتامين بي 12
الزنك و الفسفور و البوتاسيوم و المغنزيوم و المنغنيز , خميرة البيره
الاشياء التي يجب تجنبها او الاقلال منها
تجنب
اللحوم الحمراء كبديل لها لحوم الابل و اللحوم البيضاء
الحبوب التي بها بروتين الجلوتين كالقمح الشعير و عليه كل حلويات و نشويات او غذاء دخل فيه يجب تجنبه البديل الشوفان و الذره و الارز
الحليب و مشتقاته و اي غذاء دخل في تركيبه لغناه بروتين الكاسيين البديل حليب جوز الهند او حليب الصويا
االموالح و الحمضيات و الاشياء الغنيه بالاملاح كالطماطم و الجرجير و البرتقال و الاناناس و الهليون و السبانخ
تجنب المصبرات و المخللات قدر المستطاع
مسموح اكل البقوليات لكن دون افرط
الابتعاد عن الشحوم و الدهون و الزبد الاصطناعيه و فواكه البحر و السكريات و المحليات الاصطناعيه
التقليل من استعمال السكر الابيض الى اقصى حد و كبديل استعمال العسل الحر او العسل الاسود
او سكر استيفيا
الاقلال من المنبهات كالشاي الاسود و القهوه
و تجنب العصائر الصناعيه او تقليلها لاقصى حد و التقليل من أكل الحلويات
و في الاخير انصح بشراء عصير الاليوفيرا و شرب 200 مليلتر صباحا على الريق و آخر قبل النوم بشكل يومي كعامل مكافح للصدفيه