[تقي الـدين]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مرحباً بالاخوة الكرام لدي مشكلة مع الكرش للأسف . وذلك بسبب كثرة جلوسي والاعتماد علي الأطعمة الخارجية .

واحياناً أشعر ان أقل ضربة في العظام تنكسر لا أشعر بقوة أعصابي , او حتى قوة عضمي حتى لو تمارسة فنون القتال مثل قديماً مع بعض الاصدقاء اشعر انى ضعيف للغاية .

والشئ الغريب ان أقل ضربه في الجسد مثلاً لو ضربني احدهم علي ظهري تؤلمني الضربة للغاية!

ماذا أفعل

انا طولي 173 سنتي ووزني 85 او ما يقارب 86 منذ اخر مره قمت بوزن نفسي وطولي .

ما هو العلاج اللازم لتقوية العظام ,والجسد ومرونة العضلات والأطعمة اللازمة لكي أعتمدها في نظام الغذاء الخاص بي حيث انى مهمل الغذاء للغاية! لا احد يرعني سوا الله عز وجل في الغذاء والدتى متوفيه وانا أعول نفسي!

فالرجاء المساعدة بارك الله فيكم ولدي الهمه لتحسين جسدي وانا جسدي جيد جداً لكن الكرش هو مشكلته فقط!

انتظر اجابتكم وجزاكم الله كل خيراً .