[دمعه بريئه]

هذه خطوات ستساعدك في التخلص من الحساسية الزائدة
التي أفسدت حياة الكثير منا :



1 ـ الدعاء ( ربنا و لاتجعل في قلوبنا غلا للذين ءامنوا)


2 ـ صيام ثلاثة ايام من كل شهر تذهب وغر الصدر ـــــ
حسنه الالباني

3 ـ تأكدي أن :الخطأ جزء من بشريتنا ومن لا يخطئ
فالأكيد انه لا يعمل ولا يعيش على كوكبنا فالكمال لله وحده

4 ـ أقلعي عن وضع اهداف وتصميم مشاريع لا
تناسب وضعك وقدراتك وامكانياتك

5 ـ لاتهتمي للصغائر فالحياة قصيرة : طنش تعش تنتعش

6 ـ تقديم حسن الظن ونزاهة الراي في كل
من تقابلي الا من يجب الحذر منه

( أحسن الظن بالناس كأنهم كلهم خير
واعمل لنفسك كانه لاخير في الناس ) العقاد

7 ـ إكسبي الجدال باجتنابه

8 ـ أعظم علاج لثورة الغضب.... تأجيله

9 ـ لا تتكلفي إلا بقدر... كوني تلقائيا قدر المستطاع

10 ـ الاعتدال في التعبير عن العواطف :
استخدم طريقة الحيادية للنظر للامور بعقلانية فهذه
الطريقة ستخفف من ثورة الانفعالات والافراط فيها

11 ـ المجاملة بحدود

12 ـ الانشدان لرضا الاخرين

13 ـ لا للإعجاب والإنبهار بالاخرين

14 ـ غيري اللغة والمفردات القوية الى خفيفة مثال :
من : هذا كذب ـــ الى : هذا غير صحيح

15 ـ اعادة التركيز السريع والايجابي اثناء كل تحسس سلبي

16 ـ استبدلي الافكار السلبية بايجابية فورا

17 ـ عند توارد الافكار السلبية لاتمنحيها الطاقة التي
تجعلكي تتفاعل معها ذهنيا وجسديا فستذهب فورا

18 ـ اذا كنتي في حالة ضعف وارهاق ...
لا تحاولي التفكير بل قومي بالاسترخاء وان لم تستطيع
ففكري في الصحة والقوة

19 ـ تقبلي النقد واستخدمي طريقة المجاراة المستقبلية :
تخيلي تجاوزك لموقف ناقد بسيط 21 مرة وخلال
يومين ثم انتقلي لموقف اصعب قليلا ثم طبقي ماتخيلته
في كل موقف يواجهك

20 ـ استخدمي تقنية الحرية النفسية لكل ماتتحسسي منه
وقومي بازالته

21ـ ابحثي عن البيئة الايجابية المحفزة البناءة

22 ـ الانشغال بتحقيق الأهداف يبعدكي عن المشكلات

23 ـ التيقن : (القدر نظام محكم ) ما أصابكي لم يكن ليخطئك

24 ـ أفضل علاج للانتقام : دفع نفسكي للنجاح

25 ـ اعملي من مبدأ : اقتسام الكعكة (أريد الخير لي ولك)

26 ـ أنا مختلفه بتفكيري.. أسلوبي.. ظروفي ــــ لا.. للمقارنة

27 ـ التسامح نصف السعادة وأعلى مراتب القوة

28 ـ من يخشى أن يتألم سيتألم مما يخشى

29 ـ الذات السلبية في الإنسان هي التي تغضب
وتأخذ بالثأر وتعاقب بينما الطبيعة الحقيقية للإنسان
هي النقاء وسماحة النفس والصفاء والتسامح

30 ـ قاعدة : معاملة الله لك كمعاملتك للناس