حتي الان نحن متفقين علي الاتي:-
1-تحديد الهدف و جعله واضح (اكتبه في ورقه تراها كل يوم في مكان واضح).
2- وان اكون علي وعي تام (لماذا) اريد هذا الهدف.
3- ان يجب ان اصل بنفسي الي مرحله من الاقتناع بأن هذا الهدف ضروره من ضروريات حياتي.
4- ان نقوم بتقسيم الاهداف الكبيره الي عدخ اهداف صغيره.
الخطوه التاليه هي ان تقوم باخبار شخص ما
–مؤتمن- و تجعله من وقت لاخر يتابع معك تطورات الجدول و الاستراتيجيه التي تتبعها ... و تجعله دائما يقوم بتحفيزك و الضغط عليك كي تلتزم بتنفيذ الخطه. فهذه الاستراتيجيه من من اكثر الوسائل المحفذه و التي تضمن لك استمرارك في التقدم نحو الهدف دون توقف.
فكر في الاشياء التي قمت بعملها من قبل وانت غير مقتنع بها!!!! او اشياء اخري لم تفعلها فقط لخوفك من رأي الناس فيك!!!!
هل عمرك قمت بقص شعرك بطريقه غريبه او لا تتماشي مع شكلك؟؟؟
هل اشتريت ملابس من قبل رغم انك غير مقتنع بها؟؟؟
هل شاهدت فيلم سخيف من قبل؟؟؟
اكيد وربما اكثر من تلط الافعال ايضا ... لماذا؟؟؟؟
لماذا فعلت تلك الاشياء رغم عدم اقتناعك بها؟؟؟؟
تحت تأثير و ضغط الاخرين عليك ...
الفكره ببساطه تتلخص في ان انا و انت و اي انسان ممكن ان يفعل اي شىء تحت الضغط الخارجي من المحيطين به، فلملذا اذن لا نستغل تلك الفائده لصالحنا؟؟؟؟
انا الان اريد استخدام استراتيجيه الضغط لتحقيق هدف جيد انا مقتنع بع، و كي احفذ نفسي من خلال هذا الضغط، و كي اضمن استمراري في تحقيق هدفي.
والان:-
اخبر شخص –تثق به- عن هدفك و اشرحه له و اخبره بالجدول الزمني للهدف و قل له علي كل تفاصيل الخطه التي ستتبعها، و اطلب منه ان يتابع معك خطوات الخطه و ان يقيم ادائك و ان يقوم بتحفيذك دائما.
هذه الطريقه محفذه لنا كلنا جداااا، لاني عندما اعرف ان هناك من ينتظر النتائج مني فسوف ابذل قصاري جهدي لتحقيق افضل النتائج.
من جديد حتي لا ننسي ما قلناه:-
1- تحديد الهدف و جعله واضح (اكتبه في ورقه تراها كل يوم في مكان واضح).
2- وان اكون علي وعي تام (لماذا) اريد هذا الهدف.
3- ان يجب ان اصل بنفسي الي مرحله من الاقتناع بأن هذا الهدف ضروره من ضروريات حياتي.
4- ان نقوم بتقسيم الاهداف الكبيره الي عدخ اهداف صغيره.
5- ايجاد وسائل للتحفيز (اخبر احد الاشخاص و تابع معه الخطه) ... و بالطبع ابتعد عن كل المحبطات.
والان نصل الي مفتاح حالتك النفسيه و العاطفيه،
و المهمه جدا في تسخير اهدافك من اجل مصلحتك و ليس العكس
كثيرا ما سمعت والدي يقول ...
سأكون سعيد عندما يأتي يوم السبت...
سأكون سعيد عند تسديد كل ديوني...
سأكون سعيد عند انهاء دراستي...
سأكون سعيد اذا قمت بزيارتي...
سأكون سعيد عندما ......... !!!!
و بالرغم من ان كل ذلك قد تحقق فعلا، ولكنه لم يكن سعيد !!!! لماذا؟؟؟؟؟
لان كان هناك دائما سىء (يبعده) عن السعاده ...
شىء اخر كان هو (ينتظره) ان يحدث ....
متي تريد ان تكون سعيد و تحقق اهدافك و طموحاتك؟؟؟
الوقت كي تكون سعيد هو الان ... الان ... الان ...
و ليس غدا، و ليس عندما تنتهي من دراستك، و ليس عندما تفقد وزنك، و ايس عندما تتزوج فتاه احلامك او فتي احلامك ..... و ليس حتي دقيقه واحده بعد الان!!!!
و لكن كيف اقوم بذلك؟؟؟ كيف اكون سعيد؟؟؟ كيف احقق اهدافي؟؟؟
ببساطه شديده جداا ....
تحكم في افعالك ... و ردود افعالك ....
لا شىء غير ذلك...
عندما تكتب اهدافك و اسبابك في تحقيق هذا الهدف و تصل لمرحله من الاقتناع بضروره هذا الهدف وانك يجب ان تحققه .... هذه هي الخطوه المؤثره فعلا.
تخيل نفسك ... بكل احاسيسك و مشاعرك ... انك قد حققت هدفك فعلا ... تخيل نظره الناس لك ... تخيل شعورك انت .. تخيل حالتك و مظهرك ... تخيل كل التفاصيل .... و قف امام المراه و انظر الي ذلك الشخص الناجح هناك ... انه انت!!!
كيف تشعر؟؟؟؟
احساس رائع اكيد ... فأنا اشعرمثلك الان.
فلماذا لا اكون سعيد الان؟؟؟
انه اختياري انا وحدي!!!
انه مستقبلي انا...
انا الوحيد المسئول عنه...
بمجرد ان تضع الخطه و الجدول الزمني .... ابدأ فورا في التنفيز و لا تتردد لحظه واحده.
لماذا تنتظر؟؟؟؟
كن سعيد الان .. الان ... الان.
******************************
******************************
من أفضل التمارين التي تقوي مصدر الجذب لدى الإنسان والتي أتت بنتائج مذهله مع كل من طبقها بجدية واهتمام هو تمرين 21×14
شرح للتمرين
ملخص التمرين يقوم على كتابة الهدف الذي تريده بالصيغة الإيجابية والأنية كأنك حققته ثم تكرره 21 مرّة في جلسة واحده غير منقطعة مع كتابة ردّة الفعل الفكرية فور تلفظ الجملة مهما كانت نوعيتها سلبية أو إيجابية ، وتكرر هذا التمرين اليومي بشكل مستمر لمدة 14 يوماً دون إنقطاع ..
مما سبق يتضح لنا ان للتمرين شروط يجب اتمامها وهي :
1- اختر هدفاً تودّ تحقيقه أو رغبة تودّ الحصول عليها واكتب هدفك كتصريح مثل : أشعر الآن براحة وطمانينة .. الأموال تأتيني بوفرة وبطرق ممتازة ... ذاكرتي قويّة ،. اختر ماتريد وليس مالا تريد لا تقل لا أريد أن اقلق أو أريد أن لا أملّ .. أو انا الآن غير مكتئب .
2- يجب أن تكون الجملة واضحة ودقيقة وقوية وقصيرة
يجب أن تتناقض مع الواقع الحالي .. الجملة بمجرد ماتقولها يجب ان تشعر بقوتها .. عندما تقول انا الآن غني فهذا جيد .. لكنها غير محدده وليست واضحة .. الأفضل أن تقول لدي الآن الف ريال أو لدي الآن مليون ريال .
3- تمرحل ولا تتعجّل .. أن تختار هدفك أنا الآن لدي مليون ريال فهذا جيد ولكن لو كنت الآن على الحديدة فهناك حلان : إما أن تستمر في عمل هذا التمرين شهوراً وربما سنوات حتى تصل إلى هدفك ... أو أن تقطعه الى أهداف صغيرة .. والثاني أكثر عملية وواقعية .. المقترح أن تقسم الهدف الذي يمكن تقسيمه بينما تستمر في عمل التمرين الذي لايمكن تقسيمه .. إذا كنت مكتئباً جداً ومنذ عشرة سنوات فلا ترسم هدفك أنا الآن سعيداً جداً بل ليكن انا الآن أكثر سعادة أو أنا الآن أكثر أكثر ليونة في تعاملي مع نفسي والاخرين .
4- يجب أن تكون الجملة في الحاضر وليس في المستقبل لا تقل سوف أشعر بالسعادة أو سوف تأتي الي الأموال .. قد يحصل ذلك ولكن بعد عشرين سنة .. عقلك الباطن يأخذ الجملة حرفياً ثم يطبقها فيرسل إرسالياته ليحصل لك ذلك ولكن في المستقبل فتصبح دائماً قريباً من هدفك ولكن لاتحققه .
5- كتابة ردّة الفعل الفكرية "التي تدور في عقلك " فور تلفظ الجملة مهما كانت نوعيتها سلبية أو إيجابية " عندما تكتب الجملة الخاصة بك مثلاً ذاكرتي قوية
قم بتسجيل اية كلمة او فكرة تتبادر الى ذهنك في الدفتر .. مثلاً كتبت ذاكرتي قوية
تبادرت الى ذهنك جملة انا غير مقتنع بالتمرين .. فتكتب بعد جملة ذاكرتي قويّة انا غير مقتنع بالتمرين .. ومن ثم تكتب (ذاكرتي قوية ) وتسجل ردة الفعل .. يجب ان تكتب ردة الفعل بكل صراحة وعفوية وان لا تحاول تنميق ردة الفعل .. سجل فقط مايتبادر الى ذهنك "
6- تكرره 21 مرّة في جلسة واحده غير منقطعة " تكرر كتابة الجملة 21 مرة بدون إنقطاع فلا تشرب الشاي أو ترد على التلفون أو تشغل فكرك بأي شئ أثناء عملك التمرين حتى تنهيه .. فلو قطع عليك التمرين جرس الباب أو التلفون فيجب عليك إعادة التمرين .. تأكد من وجودك في مكان أو زمان يخلو من المقاطعات .. أما سبب العدد 21 ذلك ان علماء النفس يقولون ان الإنسان حتى يتبرمج على مسألة معينة أو سلوك مختار من 6 الى 21 مرة لذا تم الأخذ بالنسبة العليا لضمان النتيجة .."
7- وتكرر هذا التمرين اليومي بشكل مستمر لمدة 14 يوماً دون إنقطاع " تستمر في هذا التمرين بشكل يومي في أي وقت من اليوم حتى لو كنت متعباً أو قبل النوم
مثلا كل مساء أو عندما تستيقظ من النوم وفي مكان هادئ بعيد عن الضوضاء وعن أي شئ يشغلك وأن تقوم به بإخلاص وجدية ولا تتركه حتى تتم 14 يوماً ثم انظر الى نتيجته .. إذا توقفت ولو يوماً فابدأ من جديد ". .
8- لا تغصب ردّة الفعل فقط استرخي وردد الجملة واكتب مايطرأ فوراً .
9- ركز على الجملة وليس ردّة الفعل .
10- يجب ان لا تغير الجملة فترة عمل التمرين إلا للتحسين والتوضيح أو التطوير مثل أن تكون قد أخترت أنا الآن بصحة جيدة فتزيد عليها بعد عدة ايام انا الآن أتمتع بصحة جيدة .
11- لاتحلل ردود الفعل فقط أكتبها كما هي .. يمكنك تحليلها بعد الانتهاء من التمرين أو بعد نهاية الاربعة عشر يوماً أو تتركها دون تحليل بتاتاً .
12- إذا كنت متعباً قبل او خلال التمرين فافعل التمرين على أي حال فأنت تعمل على مستوى العقل الباطن وليس الواعي .
13- قم بعمل تمرين 21×14 حتى تحقق الهدف أو تغير رغبتك من تحقيقه ..إنتبه من ان الحياة سوف تسوق رسائل أو فرص فانتهزها العمل هو فقط الذي سوف يحقق النتائج فانتهز الفرص .
14- يمكنك عمل أكثر من تمرين في فترة واحدة شريطة أن لاتكون في نفس المجال
إذا كنت وضعت تمرين للشعور بالراحة مثلاً فلا تعمل آخر في السعادة أو الثقة لأنها كلها في الجانب النفسي
يمكن عمل تمرين آخر في الجانب المالي أو الجانب الإجتماعي وهكذا .. كأن يكون عندك تمرين في الصباح في الجانب النفسي : أنا الآن اكثر سعادة وطمأنينية
وتمرين في المساء : الفرص التجارية تأتيني الآن بسهولة .
15- دائماً اترك فترة أسبوع الى أسبوعين على الأقل بين كل تمرين جديد في نفس المجال .
16- استمر وكن صاحب عزيمة اذا أردت ان تحقق ماتريد العقبة في عقلك فقط .. فالحياة تمنحك الوفرة إذا كنت فعلاً تريدها وفي صفاء لإستقبالها .
17- لا تخبر أحداً بتمرين .. أخبر فقط بعد ان تحقق نجاحاً
****************************** ***********