[reem50]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة saidmoslime

هناك البدائل اخي ابو آدم

و كما نقول مادمت في المغرب فلا تستغرب

البدائل كل الاسماك الزيتيه ثلاتة مرات اسبوعيا
سردين , بونيطا , شرن , طون
السمك الطازج و ليس المعلبات
و افضل ان يكون مشوي او معد على شكل طبق طاجين بالقليل من زيت الزيتون
و ليس معلبات
المكسرات كذلك بديل جيد " الكركاع , اللوز , الكاوكاو , الكاجو , البيسطاش...الخ"
نبات الرجله و الافوكادو و القرع الاحمر و الصوجا
كل هذه الاشياء فيها الاوميغا3
و لا انسى حبيبنا زيت الزيتون الغني بالاحماض الدهني الاحاديه
او ما يسمى الاوميغا9
و اذهب عند المحلات التي تبيع المكملات و الزيوت الطبيعيه
و منتجات النحل و المركبات الطبيعيه المستورده
تجد عندهم زيت كبد الحوت فهو جيد جدا لصدفيه
و ان شاء الله تلقى عندهم الاوميغا3 ايضا
تقبل تحياتي

لعل من الاسهل ان تحصل على الاوميغا3 من بذر الكتان فهو غني به ملعقه كبيره يوميا واشرب عليها قليل من الماء ولكن استمر شهر لترى النتائج
وبالشفاء التام ياخوي ياابو ادم