[سعيد مسلم]

الاوميغا3 موجوده في العديد من الاغديه من بينها بذر الكتان و الاوميغا3 التي في شكل كبسولات تكون زيت سمك.
و تناول الاوميغا3 في شكل زيت الكتان او زيت سمك او زيت الكولزا , احسن من اكل الاشياء المحتويه عليها لانك ستحصل على الاوميغا3 في اقل كميه متنازله.
لكن لا فرق بين الاوميغا3 و بدر الكتان المحتويه عليها سوى ان بذر الكتان يوجد فيه مواد اخرى الى جانب الاوميغا3.