[سعيد مسلم]

اختي امهات
يختلف الكم الذي ياخد من زيت كبد الحوت من منتوج لاخر حسب هل الكبسوله صغيره او متوسطه او كبيره و حسب ما تحتويه الكبسوله الواحده من فيتامين أ و فيتامين د.
و في نظري خدي نفس الكبسولات التي اخدها الاخ ابو عبد الرحمان
اما الاوميغا 3 ف آمنه الى حد كبير و الجرعه المناسبه هي ما بين 2 غرام الى 3 غرام يوميا.
شوفي كم تحتوي الكبسوله من مليغرام من=
epa ; dha
و المجموع يعطيك الاوميغا3 بالمليغرام و حوليه الى غرام لتعرفي النسبه
وكبسولات زيت بذر الكتان يمنك تناوله الى جانب زيت السمك شوفي كم تحتوي من الاوميغا 3و ان لم تكن الكبسولات سوى مطحون البذور فالافضل ان تطشتري البذور كما هي و تطحتني الكميه التي سوف تستعمليها ذلك اليوم و تتناوليها دفعات مع الوجبات.
و عموما الاوميغا3 آمنه و انا كنت اتناول ربع كوب يوميا و ربع كوب يحتوي تقريبا على 7 غرام من الاوميغا و لا يعرف لاوميغا اي جرعه سامه او اضرار لحد الان او اشتكى منها احد سوى ان بعض الاخوه قالوا انهم سببت لهم زياده في خفقان القلب.
و في بعض الناس تنحفهم و انا لم استكي من هذا الشيء و ان نحفتك او خفتي ان تنحفك تناولي معها المسمنات كالسمسم او الحلبه و للعلم الحلبه جيده للمرضى الصدف لولا مرارتها و ريحتها التي تخرج في العرق في الايام الولى من الاستعمال فهي تقريبا توازي زيت كبد الحوت من حيث المعادن و من فيتامين أ و تتفوق عليه لما تحتويه من بروتينات و احماض امينيه و مخفضات للسكر و للكلسترول في الدم و سمسم جيد كذلك لما فيه من مغنزيوم و كالسيوم و كم تحتاج اجسام المصدفين الى الكلسيوم.