10 كيلونقصوا في أسبوعين بدون رياضه ولاريجيم !!!!!!!!
:049: :049: :049: بسم الله الرحمن الرحيم:049:وهذا النظاام ابدا ماتحرمي نفسك من الاكل كلي على كيفك لكن فيه ممنوعااات : الممنوعات ( البيبسي والمشروبات الغازيه + السكر الابيض + الخبز الابيض + الرز الابيض + الجبن + الحليب واللبن + وكل منتوجات الحيوانيه + الدجاج + اللحم ) المسموحااات ( الخضروات كلها + الفواكه كلها + التمر + القمح + الشاي الاخضر + الزعتر +البقول + العصيرات الخاليه من السكر + العسل + الفلافل+الاسمااك والمأكولات البحريه + الرز البني ) اكيد بتقولوا أيش نأكل والله أنا أكل كل شي والحمد لله وماأحس جووع ابد واللي تريد احط لها وجباتي اليوميه تطلب وانا راح اكتب لها كل الوجبات اللي أكلها ,,, والحمد انا الى الان مستمره عليه وماراح اتركه والله العظيم ان حتى جسمي ارتااح وحسيت بالفرق والشعر تحسن والامساك ومشاكل القولون راحت والحمد لله ,, تحياااتي للجميع واتمنى انكم تحصلوا على أجمل جسم ,, :049: :049: |
بالنسبه لنظامي مثلا أفطاري اليوم كان ( زيت وزعتر + حمص + فلافل + خبزة قمح انا عملتها + شاي اعشاب بدون سكر اللي هو ( بابونج + أكليل الجبل +قرفه ) وسلطه خضراء بزيت زيتون وخل تفاح وملح بحر )
الغداء كان : ( صينية خضار في الفرن بزيت السمسم الطبيعي + رز بني + سلطه + جمبري مقلي +عصير برتقال بدون سكر ) العشاء : طبعا لسى أفكر فيه لكن يمكن يكون من باقي الغداء والعصر : عاادي أشرب قهوه عربيه وأكل تمر محموس بدخن + واكل مكسرات مع شاي أخضر بدون سكر ) واذا تحبون كل يوم أحط لكم طريقة الوصفات مستعده وبالعكس ماهي مكلفه وتحضيرها سهل ,,, والاكل طبعا الى حد الشبع لكن أهم شي اذا أكلتوا رز لازم ماتشربون ماء الابعد الاكل بساعه حتى مايطلع الكرش اتمنى اني أفدتكم |
حبايبي الطريقه والله سهله أبعدي عن الممنوعات وكلي كل شي ,,
سوي صواني مأكولات بحر + سلطات لكن بدون مايونيز+ كلي كل الخضاار وأعملي منها صواني المحشي أعمليه واحشيه برز بني وخضروات المهم اللحم والدجاج والسكر تجنبوه والحليب واللبن وكل منتوجاات الحيوانيه وأرجعوا للاكل الشعبي مثل المرقوق بالخضار او الكشري |
السلام عليكم اختى الكريمة براء فرج الله بارك الله فيك و تحية لك على هذا الحرص فى تناول الاكل الصحى و انا اوافقك بان الانسان يجد فرق كبير عندما يلتزم بنظام اكل صحى فرق بالنشاط و الطاقة فى جسمه ادام الله عليك الصحة و العافية و نحن دائمة بانتظار مشاركاتك الطيبة هلا فيك اختى الغالية http://www.al-wed.com/pic-vb/105.gif |
الله يعطيك العافية اختي 0 براء فرج الله 0
موضوع قيم ومشاركة طيبة جزاك الله خير |
مشكورررررررررررررررررين
اكتير الله يحفضكم ويخليكم |
بارك الله فيكي اختي
ولاكن ممكن ان اكل تمر كتير حسب ما اشبع ولا التمر بسمن |
بارك الله فيكي يااختي الفاضله
|
| الساعة الآن : 04:44 PM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd By AliMadkour