ملتقى الشفاء الإسلامي - مللت من الرجيمات?? بدك نمط حياة صحي للأكل وتنزلي وزنك بدون حرمان?? تعــــــــالي

:049: اخواتى الحبيبات:049:

مليت من الرجيمات والدايتاتhttp://www.lakii.com/vb/images/smilies/15.gif؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
اليك اهم النصائح لتكسبى مع الوقت الوزن المثالى ولو انك ما لح تشوفى النتائج بسرعة لكن على الاقل سوف تستطيعين :icon14: تنظيم نمط حياتك الغذائى:

1. دائما احرصي على وجبة الافطار ولا تتخلي عنها لاي سبب. لانها تعمل على استمرارية عمليات الايض وبالتالي
حرق الدهون.
2. كلي ببطئ امضغي اللقمة على الاقل 15 ثانية (فالدماغ يحتاج 30 دقيقة ليدرك بأنه شبع).
3. بعد كل لقمة تأكدي من وضع الملعقة على المائدة.
4. اشربي الماء بعد كل لقمة فهو يعطي احساس بالشبع.
5. احرصي على شرب 8 اكواب ماء يوميا. فهو يعطي الجسم مرونة وتقوم الكلى بعملها بتنقية كمية اكبر من الدم و بالتالي يتحرك الدم داخل الجسم بشكل افضل ويساعد على حرق الدهون.
6. عند شرب الماء اشربي دائما الماء البارد بالتالي فإن الجسم يقوم بحرق الدهون المتراكمة ليحفظ حرارة الجسم الطبيعية.
7. فرشي اسنانك دائما فالشعور بنظافة الفم يفقدك الشهية.
8. بعيد عن العين بعيد عن القلب وانا بحكي بعيد عن المعدة.. تخلصي من كل الاكلات والحلويات والشوكولاتة. ولا تشتريها لانك ستأكلينها.http://www.lakii.com/vb/images/smilies/trash.gif
9. عند التسوق تأكدي بأنك قد تناولت طعامك وإلا فإنك ستشترين اكلات غير صحية.
10. عند الجلوس تأكدي من الجلوس السليم فهو يحفظ عامودك الفقري ويحرق 10% سعرات حرارية من الجلوس غير السليم.
11. عند الحاجة لأكل شيء ما بين الوجبات عدي لل 100 و ستختفي الحاجة.http://www.lakii.com/vb/images/smilies/18.gif
12. ارتدي مطاطة غير عاصرة حول رسغك الايمن وكلما حاولت الاكل شدي المطاطة واوجعي نفسك.
13. اذا كانت الحاجة للأكل ملحة فتناولي الخضراوات فهي لا تحتوي اي سعرات حرارية.
14. كلي طعامك في طبق صغير.http://www.lakii.com/vb/images/smilies/85.gif
15. لا تتناولي اي شيء بعد الساعة 7 مساءً.
16. اكثري من شرب الشوربات فهي تعطي احساس بالشبع وهي مفيدة.
17. تناولي السلطات قبل البدأ بتناول طعامك.
18. عندما تكونين جالسة تعمدي اي حركة كتحريك اقدامك او الطقطقة بالايدي فأي مجهود يعمل على حرق السعرات.http://www.lakii.com/vb/images/smilies/2.gif
19. استخدمي دائما زيت الزيتون حتى للقلي والطبخ فهو صحي واقل سعرات من اي زيوت اخرى.
20. دائما تناولي الوجبات بنفس المواعيد ونفس المكان واحذري من تناول اي شيء امام التلفاز او الكمبيوتر.http://www.lakii.com/vb/images/smilies/86.gif

حبيباتي اتمنى اني اكون افدتكم..والسلااااااااااااام عليكم و رحمة الله و بركاته