5 وصفات عشاء خفيف.. سريعة الهضم ومشبعة وتتعمل فى 10 دقائق



إيمان حكيم

https://img.youm7.com/large/202510220249234923.jpg عجة


في نهاية يوم طويل، لا أحد يرغب في قضاء وقت طويل بالمطبخ. ومع ذلك، يمكنكِ إعداد وجبات خفيفة وسريعة للعشاء تشبعك وترضي ذوقك دون عناء أو مجهود ومن هنا تواصل اليوم السابع مع الشيف فاطمة عبد المنعم لمعرفة أبرز الأكلات سريعة التحضير التي يمكن تنفيذها في أقل من 10 دقائق
ساندويتش التونة بالأفوكادو

اهرسي ثمرة أفوكادو ناضجة مع علبة تونة مصفاة، أضيفي رشة ملح، عصير ليمون، وبضع نقاط زيت زيتون. قدميها داخل خبز توست محمص مع شرائح خس وطماطم وجبة متكاملة خفيفة وغنية بالبروتين.
عجة البيض بالخضار السريعة

اخفقي بيضتين مع ملح وفلفل وقطعي ما لديك من خضروات (فلفل، بصل، طماطم، بقدونس) اطهي الخليط في مقلاة غير لاصقة لعدة دقائق. عشاء مغذي ومثالي لمن يبحث عن طاقة خفيفة.
https://img.youm7.com/ArticleImgs/20.../26926-عجة.JPG
عجة
سلطة الجبن الأبيض والزيتون

قطعي مكعبات من الجبن الأبيض واخلطيها مع الزيتون الأسود والطماطم وشرائح الخيارأضيفي القليل من الزعتر وزيت الزيتون لتحصلي على طبق خفيف بنكهة متوسطية لذيذة.
https://img.youm7.com/ArticleImgs/20...ض-والزيتون.jpg
سلطة الجبن الأبيض والزيتون

توست زبدة الفول السوداني والموز

لمن يفضلون وجبة سريعة دون طهي، يمكنكِ فرد طبقة من زبدة الفول السوداني على شريحة توست كاملة الحبة، وإضافة شرائح الموز فوقها تعتبر وجبة مثالية قبل النوم ومشبعة في الوقت نفسه.
https://img.youm7.com/ArticleImgs/20...ل-السوداني.JPG
زبدة الفول السوداني
سلطة التونة بالمكرونة الصغيرة

إذا كان لديكِ مكرونة مسلوقة من وجبة سابقة، امزجيها مع القليل من التونة، الذرة، المايونيز الخفيف، وعصير الليمون خلال دقائق ستحصلين على عشاء بارد وسهل الهضم

https://img.youm7.com/ArticleImgs/20...ة-المكرونة.JPG
سلطة المكرونة