5 بدائل للقهوة لتعزيز الطاقة والتركيز فى الخريف.. ابدأ يومك بنشاط


كتبت: سما سعيد

https://img.youm7.com/large/202509080456255625.jpg مشروب اعشاب


يعتمد الكثيرون على فنجان القهوة كجزء أساسي من روتينهم اليومي، فهي المشروب الذي يمنحهم شعورًا بالتركيز ويبعد عنهم التعب والنعاس خاصة مع بداية العام الدراسي وحاجة أولياء الأمور لبعض المشروبات التي تساعدهم على التركيز والاستيقاظ بشكل صحي، لكن الإفراط في شرب القهوة قد يسبب بعض المشكلات مثل القلق، الأرق، أو زيادة ضربات القلب، مما يجعل البعض يبحث عن بدائل صحية تمنح الطاقة نفسها ولكن بطريقة ألطف على الجسم، فهناك العديد من الخيارات الطبيعية التي تساعد على تعزيز النشاط الذهني والجسدي دون الحاجة إلى الاعتماد الدائم على الكافيين، هذه البدائل لا تقتصر على الطاقة فقط، بل تقدم فوائد إضافية للبشرة والشعر خاصة في فصل الخريف، لذا يستعرض اليوم السابع بدائل صحية للقهوة يمكن أن تضيفيها إلى يومك، وفقا لما نشره موقع مجلة "vogue".
الشاي الأخضر

يعد الشاي الأخضر من أشهر البدائل الصحية للقهوة، فهو يحتوي على كمية أقل من الكافيين لكنه غني بمضادات الأكسدة التي تدعم صحة القلب وتقلل من الشعور بالتوتر، كما يمنحك طاقة متوازنة تدوم لفترة أطول دون الشعور بالتعب المفاجئ الذي قد تسببه القهوة.
https://img.youm7.com/ArticleImgs/20...شاي-الأخضر.jpg
الشاي الأخضر
شاي الماتشا

الماتشا نوع خاص من الشاي الأخضر المطحون، ويتميز بتركيز عالٍ من العناصر الغذائية، يمنحك الماتشا طاقة مستمرة مع إحساس بالهدوء والصفاء الذهني بفضل احتوائه على مادة "الثيانين"، وهو خيار مثالي للطلاب أو العاملين الذين يحتاجون إلى صفاء ذهن خلال ساعات طويلة.
مشروب الكاكاو الخام

الكاكاو الخام يحتوي على نسبة قليلة من الكافيين مقارنة بالقهوة، لكنه غني بالمغنيسيوم والحديد ومضادات الأكسدة، هذا المشروب لا يعزز الطاقة فقط، بل يحسن المزاج أيضًا بفضل قدرته على تحفيز إفراز هرمونات السعادة.
https://img.youm7.com/ArticleImgs/20...كاكاو-دافي.jpg
كاكاو دافي
مشروبات الأعشاب

بعض الأعشاب مثل الزنجبيل أو الجينسنج معروفة بقدرتها على تعزيز النشاط وتحفيز الدورة الدموية، هذه المشروبات تساعد على اليقظة دون أي آثار جانبية مزعجة، كما أنها تدعم جهاز المناعة وتحسن من التركيز.
https://img.youm7.com/ArticleImgs/20...وبات-اعشاب.jpg
مشروبات اعشاب
الماء المنقوع بالفواكه "الديتوكس"

في كثير من الأحيان يكون التعب ناتجًا عن الجفاف، شرب الماء المنقوع بشرائح الليمون، البرتقال أو الخيار يمنح الجسم ترطيبًا عميقًا ويعزز مستويات الطاقة بشكل طبيعي، كما أنه يساعد على إزالة السموم وتحسين صفاء البشرة.