أعشاب تدر الحليب: 7 خيارات لزيادة حليب الأم بأمان! | الطبي

Altibbi.com
https://cdn.altibbi.com/cdn/cache/10...dd60c.jpg.webp


هل تبحثين عن حلولٍ طبيعية لإدرار الحليب؟ إليكِ 7 أعشاب تدر الحليب وتزيد كميته. اكتشفي فوائدها الآن!

تعاني العديد من الأمهات المرضعات من قلة إدرار الحليب بعد الولادة، مما يدفعهن للبحث عن طرقٍ طبيعية تزيد إدرار الحليب. وهنا يبرز دور الأعشاب لتحفيز إنتاج الحليب وزيادة كميته. [1]
إليكِ 7 أعشاب تزيد إدرار الحليب، ونصائح أخرى قيّمة للأمهات المرضعات!
محتويات المقال

1. أفضل 7 أعشاب تدر الحليب للأمهات المرضعات
   1. الحلبة
   2. الشومر
   3. المورينجا
   4. البرسيم
   5. أوراق الريحان
   6. اليانسون
   7. أوراق الكاري
2. طرق أخرى لزيادة إدرار الحليب

من الأعشاب التي تزيد الحليب:
1. الحلبة

الحلبة (بالإنجليزية: Fenugreek) أول ما يخطر ببالنا عند التفكير بالأعشاب المدرة للحليب؛ لأنها تحتوي على مركبات نباتية تشبه هرمون الإستروجين، ويمكن أن تحفز الغدد الحليبية لإنتاج المزيد من الحليب. [2]
إضافةً إلى كونها مصدرًا غنيًا لبعض الفيتامينات والمعادن المفيدة، مثل: [2]

• أحماض أوميغا 3 الدهنية.
• فيتامين ب.
• يتا كاروتين.
• الكالسيوم.
• الحديد.

ويُمكنكِ تحضير شاي الحلبة، أو استخدمي مكملات الحلبة المتوفرة في الصيدليات، لكن قبل استخدام المكملات، من الأفضل أن تستشيري الطبيب أولًا؛ للأسباب الآتية: [3]

• قد تُسبب الحلبة الغازات لدى بعض الأطفال الرضع.
• يُمكن أن تحفز أعراض مرضى الربو.
• قد تتداخل مع بعض الأدوية.

2. الشومر

الشومر أو الشمر (بالإنجليزية: Fennel) غنيٌ بالمركبات النباتية التي تحفز الغدد الحليبية لإنتاج المزيد من الحليب. [3]
كما يحتوي الشومر على مركباتٍ تقلل المغص والغازات ومفيدة للجهاز الهضمي، ويُعتقد أنّها تنتقل للرضيع عبر الرضاعة الطبيعية. [2]
يمكنكِ الحصول على فوائد الشومر من خلال نقع ملعقة صغيرة من بذور الشومر في كوب من الماء طوال الليل وشربه صباحًا بعد تصفيته، أو غلي ملعقة صغيرة مع كوبٍ من الماء؛ لتحضير شاي الشومر. [2]
3. المورينجا

قيّمت بعض الدراسات تأثير المورينجا أو شجرة المعجزة (بالإنجليزية: Moringa) على الرضاعة الطبيعية، ولوحظ أنها تُساعد على إدرار الحليب وزيادة كميته، كما أنها تحتوي على عناصر غذائية مفيدة للأم، مثل: [1][2]

• فيتامين ج.
• الحديد.
• الكالسيوم.

ولتحصلي على فوائد المورينجا، يُمكنكِ إضافة أوراقها الطازجة لأطباقك المفضلة، أو تناولي حبة من مكملاتها 3- 4 مرات يوميًا. [1][12]
لكن إذا كنت تُعانين من السكري، فيجب عليك استشارة الطبيب قبل استخدام المورينجا؛ لأنها يمكن أن تقلل مستويات السكر في الدم، مما يجعلكِ أكثر عرضة للإصابة بهبوط السكر. [1]
4. البرسيم

يشيع استخدام البرسيم أو البرسيم الحجازي أو البرسيم الأحمر (بالإنجليزية: Alfalfa) في الطب الشعبي، كما ذكرت دراسة أنّ تناوله مع الحلبة قد يزيد إدرار الحليب. [4]
ويمكنك أيضًا تناول البرسيم وحده بواحدة من الطرق الآتية: [5][6]

• تحضير شاي من أوراق البرسيم المجففة.
• استخدمي أوراق البرسيم الطازجة في تحضير السلطات والشوربات.
• استخدمي براعم البرسيم المطبوخة في السلطات.
• جربي مكملات البرسيم المتوفرة في الصيدليات، لكن بعد استشارة الطبيب.

وانتبهي لكمية البرسيم التي تتناولينها، إذ يُعتقد أنه قد يُؤدي إلى ألم وتحجر الثدي (بالإنجليزية: Breast Engorgement)؛ بسبب الزيادة المفرطة في إنتاج الحليب، إضافةً إلى الأضرار الآتية: [5][6]

• قد يُسبب الإسهال لدى الرضع.
• يُعتقد أنه يزيد من حساسية بشرتك للشمس.
• يتداخل مع بعض الأدوية، خاصةً مميعات الدم؛ لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين ك.

5. أوراق الريحان

يُعرف الريحان بتأثيره المريح والمهدئ للأعصاب، كما أنّه يُعزز حركة الأمعاء ويُحسّن الشهية، ويُعتقد أنّه قد يُساعد على زيادة إدرار الحليب لدى المرضعات. [2]
يمكنكِ إضافة أوراق الريحان الطازجة إلى الصلصات، اليخنات، السلطات، واللحوم، والخضروات (الكوسا، الباذنجان)، أو جربي استخدام مكملاته الغذائية، لكن بعد استشارة الطبيب. [7]


6. اليانسون

يشيع استخدام اليانسون لزيادة إدرار الحليب للمرضعات، بالرغم من عدم وجود الكثير من الدراسات التي تؤكد ذلك. [8]
يمكنك إضافة اليانسون لنظامكِ الغذائي عن طريق: [9]

• شاي اليانسون، من خلال نقع بذور اليانسون في ماء دافئ ثم تصفيتها وشربها.
• إضافة بذور اليانسون للسلطات والشوربات، كما يمكن طحنها واستخدامها كأحد توابل الطبخ.
• مكملات اليانسون الغذائية.

7. أوراق الكاري

تحتوي أوراق الكاري على نسبة جيدة من المركبات التي تُحفز إنتاج المزيد من الحليب، لذا جربي الطرق الآتية لإضافته إلى نظامك الغذائي: [2][10]

• أضيفي الأوراق الجافة أو الطازجة إلى الأطباق المختلفة، مثل الشوربات، الأسماك، اللحوم، والبيض.
• حضري عصير أوراق الكاري الطازجة مع الليمون والسكر.
• جربي مكملاتها الغذائية بعد استشارة الطبيب.

لكن تناوليه باعتدال، فقد يُؤثر الكاري على طعم ونكهة حليب الثدي، وربما يرفض الطفل الرضاعة نتيجةً لذلك.


طرق أخرى لزيادة إدرار الحليب

إليك بعض النصائح التي قد تزيد من إنتاج الحليب لديك: [11]

• زيدي عدد رضاعات طفلك:

كلما رضع الطفل بشكل متكرر، تحفزت الغدد الحليبية على إنتاج المزيد من الحليب، وتأكدي من أن يرضع طفلك ويشبع بعد كل رضعة.

• اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا:

ركّزي على تناول الأطعمة المفيدة لصحتكِ أنتِ وطفلك، خاصةً مصادر البروتين الصحية مثل الأسماك، اللحوم، البيض، والبقوليات.

• خذي قسطًا كافيًا من الراحة:

احرصي على أخذ قسط كاف من الراحة والنوم، ولا تترددي في طلب المساعدة من عائلتك، خاصةً إذا كان طفلكِ الأول؛ لأن الإرهاق والتعب يُقللان إنتاج الحليب.

• أكثري من شرب السوائل:

اشربي الكثير من الماء والسوائل المفيدة مثل شاي الأعشاب، فهذا يعزز قدرة جسمك على إنتاج المزيد من الحليب.

• استرخي:

خصصي وقتًا للاسترخاء وممارسة نشاطٍ تحبينه؛ لأنه التوتر والضغط النفسي يُؤثر على إنتاج حليب الثدي.
نصيحة الطبي
من الأعشاب التي يُمكنكِ تجربتها لزيادة إدرار الحليب الحلبة، والشومر، واليانسون والمورينجا، كما ننصحكِ بزيادة عدد رضعات طفلك، وأخذ قسطٍ كافٍ من الراحة، ولا تنسي شرب كمية كافية من الماء والسوائل.
استشيري الآن طبيبًا عبر موقع الطبي إذا كان إنتاج الحليب قليلًا جدًا، خاصةً إذا جربتِ الأعشاب السابقة؛ ليُحدد أسباب ذلك والطريقة الأمثل لتغذية طفلك.


[1] International Breastfeeding Centre. Herbal Remedies for Milk Supply. Retrieved on the 23rd of March, 2025.
[2] Mahak Arora. 32 Best Foods to Increase Breast Milk. Retrieved on the 23rd of March, 2025.
[3] Marygrace Taylor. 5 Foods That Might Help Boost Your Breast Milk Supply. Retrieved on the 23rd of March, 2025.
[4] Barbie Cervoni. How You Can Incorporate Alfalfa Into Your Diet. Retrieved on the 23rd of March, 2025.
[5] American Pregnancy Association. Boosting Your Breast Milk Supply With Galactagogues. Retrieved on the 23rd of March, 2025.
[6] Swati patwal. Alfalfa During Breastfeeding: Safety, Benefits, And Side Effects. Retrieved on the 23rd of March, 2025.
[7] Marsha McCulloch. Basil: Nutrition, Health Benefits, Uses and More. Retrieved on the 23rd of March, 2025.
[8] National Institute of Child Health and Human Development. Anise. Retrieved on the 23rd of March, 2025.
[9] Jacqueline Cooper. Anise to increase breastmilk. Retrieved on the 23rd of March, 2025.
[10] Jillian Kubala. 9 Benefits and Uses of Curry Leaves. Retrieved on the 23rd of March, 2025.
[11] USDA. Low Milk Supply. Retrieved on the 23rd of March, 2025.
[12] National Institute of Child Health and Human Development. (2025, January 15). Moringa. Drugs and Lactation Database (LactMed®). Retrieved on the 23rd of March, 2025.
[13] Elizabeth Dougherty. Are there any foods to avoid when breastfeeding? Retrieved on the 23rd of March, 2025.

تنبيه
المعلومات الطبية الموجودة على هذه الصفحة تهدف إلى التثقيف العام فقط، ولا تُعد بديلاً عن الاستشارة الطبية. يمكنك الوثوق بخبرة أطباء منصة الطبي المعتمدين للحصول على استشارة طبية دقيقة وشخصية عبر خدمات الرعاية الصحية عن بُعد، المتوفرة على مدار الساعة.