اكلات سريعة للدايت..البطاطس الويدجس بالثوم والبابريكا




كتبت: مارينا عادل

https://img.youm7.com/large/201706260334263426.jpg
الويدجز بالثوم والبابريكا



يفضل الكثير منا أحياناً تناول اكلات سريعة رغبة فى التغيير من روتين الطعام الموجود بالمنزل، ويعتقد الكثيرون أن البطاطس تدخل فى قائمة الأكلات الممنوعة للأشخاص الذيت يخضعون لنظام طعام قاس، لما فيها من نسبة نشويات عالية، ولكن هذا اعتقاد خاطىء حيث يمكنك تناول البطاطس الويدجيز أى البطاطس المسلوقة واستخدام الفرن لتحميرها حتى تحصل على أفضل وجبة بطاطس بأقل سعرات حرارية متاحة.
https://img.youm7.com/ArticleImgs/20...والبابريكا.jpg
الويدجز بالثوم والبابريكا

المقادير:

2 بطاطس حجم وسط
3 ملاعق كبيرة زيت زيتون
1 ملعقة صغيرة ملح
1 ملعقة صغيرة فلفل
1 ملعقة صغيرة بابريكا
2 ملعقة ثوم مفروم

طريقة التحضير:

1. احضرى البطاطس واغسليها جيداً ثم اسلقيها فى إناء صغير وضعى عليها رشة ملح واتركيها حتى يتم سواها، لتتأكدى من سواها، اغرسى الشوكة بها بعد 20 دقيقة تقريباً.
https://img.youm7.com/ArticleImgs/20...لى-البطاطس.jpg
اغلى البطاطس
2. بعد سلقها، قومى بتقشير البطاطس وتقطيعها على حسب الرغبة، إما مكعبات أو دوائر كالشيبسى أو كصوابع الويدجيز وقومى برصها فى صينية مدهون بها 1 ملعقة من زيت الزيتون.
https://img.youm7.com/ArticleImgs/20...ا-فى-صينية.jpg
رصها فى صينية
3. فى طبق صغير، قومى بخلط ملعقتين من زيت الزيتون مع الثوم والبابريكا والملح والفلفل وقومى بتوزيع الخليط على صينية البطاطس.

4. ادخليها الفرن لمدة 20 دقيقة كى تقرمش ثم اخرجيها واستمتعى بالطعم مقرمشاً ولذيذاً بأقل سعرات حرارية.
5. يمكنك تقديمها مع البقدونس كى يتشرب أى دهون زائدة.
https://img.youm7.com/ArticleImgs/20...مع-الكاتشب.jpg
جاهزة مع الكاتشب