تعرف على خطوات تمتع بجسم صحي
 

ممارسة تمارين القوة ورفع الأثقال فهي تساهم في بناء عضلات الجسم.
تجنب الدهون المشبعة والمهدرجة التي توجد في الأطعمة المصنعة والمنتجات الحيوانية.
تناول الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون بكميات قليلة.
ممارسة تمارين الكارديو، مثل رياضة المشي أو الجري أو السباحة.
الاعتماد علي الطعام الصحي
زيادة الكتلة العضلية في الجسم تزيد من حرق الدهون.
يجب ممارسة الرياضة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع..
تقليل إجمالي السعرات الحرارية اليومية بشكل تدريجي.
تناول قدر كافي من الخضروات والفاكهة الطازجة.
تجنب تناول الحلويات وقلل من تناول السكر.
موضوع ذا صلة: أفضل عمليات المعدة