أفضل طريقة للقضاء على الكرش
 

الالتزام بنمط غذائي صحي ومتوازن أن يساعد الشخص على إنقاص وزنه، كما أن له تأثير إيجابي على صحته العامة.
يجب على الناس الابتعاد عن تناول السكر، والأطعمة الدهنية، والكربوهيدرات المكررة ذات المحتوى الغذائي المنخفض، مثل المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض.
تناول قدر كافي الفاكهة والخضار والبروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات المعقدة، مثل الحبوب الكاملة لتساعد على سهولة الهطم وحرق الدهون.
ممارسة الرياضة كجزء من البرنامج اليومي.
نمط الحياة الممل يجلب العديد من المشاكل الصحية الخطيرة
يجب على الأشخاص الذين يحاولون إنقاص وزنهم أن يمارسوا التمارين الرياضية.
العاب القوة ورفع الأثقال يساعدان على بناء عضلات الجسم، ويمكنك التركيز على منطقة البطن.
ممارسة الرياضة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع، والبدء بتمارين خفيفة ثم زيادتها، بعد ذلك.
الإجهاد يمكن أن يسبب زيادة الوزن، إذ يؤثر إفراز هرمون الكورتيزول على شهية الشخص وقد يؤدي إلى تناول المزيد من الطعام.
هذه هي الطرق الأساسية للحصول على جسم مثالي بدون ترهلات أو تضاريس جسدية غير مرغوب بها هذا مع المتابعة مع طبيب متخصص في علاج السمنة للتعرف على الأنظمة الغذائية المتبعة.