ملتقى الشفاء الإسلامي - طريقة تحضير ساندويش التونا المقرمش

طريقة تحضير ساندويش التونا المقرمش

http://www.layalina.com/site-images/...d=051915122014

طريقة تحضير ساندويش التونا المقرمش

عدد الحصص: 6
مدة التحضير: ساعة و10 دقائق
مقادير ساندويش التونا المقرمش:

• 6 بطاطا صغيرة الحجم
• 300غ تونا محفوظة بالماء
• 3 ملاعق كبيرة مايونيز لايت
• 4 ملاعق كبيرة من اللبن الخالي من الدسم
• 30غ من الجوز
• 1 تفاح أحمر مزال البزر
• ملح وبهار أسود حسب الرغبة

إليك أيضاً: طريقة تحضير فاهيتا الدجاج
طريقة تحضير ساندويش التونا المقرمش:

• حمّي الفرن على 200 درجة مئوية.
• قطعي البطاطا الى نصفين. احدثي ثقوباً على كل مساحة البطاطا وادخليها الى الفرن لحوالى ساعة حتى تصبح طرية.
• في هذه الاثناء، امزجي التونا مع المايونيز، اللبن، الجوز والتفاح المقطع الى مكعبات صغيرة. أضيفي الملح والبهار حسب الرغبة.
• وزعي المزيج على البطاطا وقدميها لأطفالك كوجبة كاملة الغذاء.
صحتين وعافية

تحتوي كل حصة على حوالى 250 وحدة حرارية و7غ من الدهون الاحادية اللاتشبع.
منقول