ملتقى الشفاء الإسلامي - تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

ملتقى الشفاء الإسلامي (http://forum.ashefaa.com/index.php)

- الملتقى الطبي (http://forum.ashefaa.com/forumdisplay.php?f=5)

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

هذه التمارين نصح بهاأحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن سهل لكل واحد منا أن يمارسها

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشةالحاسوب.

وهو أطلق عليهااسم 20-20-20.

الخطوةالأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس فيوضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

تمارين رائعة
جزاكم الله خيرا
وفقكم الله لما يحب ويرضى
تحياتي

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

مرورك هو الأروع أخي
دمت بحمى الرحمن

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

تمارين حلوووووووة
طيب
جزاك الله كل خير اختى عبوووووقة
ودمت للملتقى ذخراً

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

و جزاك كل خير حبيبتي
مشكورة لمرورك العطر

تمارين للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر

تمااااارين للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن

رد: تمارين للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر

بارك الله فيكم

رد: تمارين للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر

جزاكي الله كل خير

رد: تمارين للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نهرايمان (المشاركة 1117553)

بارك الله فيكم

يعطيك العافية على المرور الطيب

رد: تمارين للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مسك الحياه (المشاركة 1117559)

جزاكي الله كل خير

يعطيك العافية على المرور الطيب