ملتقى الشفاء الإسلامي - اعرفى الممنوع والمسموح من الفواكه والمشروبات فى الرجيم

اعرفى الممنوع والمسموح من الفواكه والمشروبات فى الرجيم

سها مجدى

https://img.youm7.com/large/201906100610531053.jpg اعرفى الممنوع والمسموح من الفواكه والمشروبات فى الرجيم

كثير منا يقع فى حيرة شديدة فى عمل الرجيم والفواكه والخضراوات التى من الممكن أن تساعدنا على فقدان الوزن وما هى الأنواع التى من الممكن أن تفسد ما قمنا به من مجهود لكى ننقص الوزن الزائد، لذلك من خلال موضوعنا ذلك سنتعرف سويا على قائمة المتاح والممنوع من الفواكه والخضراوات فى الرجيم، وذلك نقلا عن موقع "Style craze"
https://img.youm7.com/ArticleImgs/20...-545425124.PNG

اتعرفو معانا على فواكه ومشروبات الرجيم

الفواكه المفيدة فى حرق الدهون

الفراولة
https://img.youm7.com/ArticleImgs/20...-541415214.PNG

بها هرمونات تساعدك كثيرا جدا فى حرق الدهون وسوف تزيد من قدرة جسمك على الحرق
الجوافة
https://img.youm7.com/ArticleImgs/20...92-5644656.PNG

تساعد على توازن نسبة الانسولين فى الدم وتمنع تراكم الدهون
التفاح
https://img.youm7.com/ArticleImgs/20...-415346859.PNG

يزيد جدا من نسبة الحرق وخصوصا إذا تناولت 5 تفاحات فى اليوم
الكيوى
https://img.youm7.com/ArticleImgs/20...-451456464.PNG

يحتوى على ألياف مفيدة وسكريات سعراتها الحرارية قليلة من تعتبريها تحلية مفيدة
البطيخ
https://img.youm7.com/ArticleImgs/20...4541561458.PNG
به نسبة كبيرة من المياه والتى تساعد على امتلاء المعدة ولا يجعلك تشعرين بجوع بسهولة
البرتقال
https://img.youm7.com/ArticleImgs/20...822-448514.PNG
لا يوجد به سعرات حرارية ويعتبر من أحسن الفواكه لخسارة الوزن وعصير البرتقال مفيد جداخصوصا بين الوجبات

الفواكه التى تسبب زيادة فى الوزن

بعض أنواع الفواكه تسبب زيادة فى الوزن مثل المانجو والموز والاناناس، ومن الممكن أن تكون لذيذة ولكنها غنية بكميات هائلة من السكر مقارنة بأنواع الفواكه الأخرى الفواكه المجففة لا يوجد بها سوائل ولا ألياف لذلك من الممكن أن تأثر على خسارة وزنك فالفواكه المجففة بها الكثير من السعرات الحرارية فى كميات بسيطة.

المشروبات الممنوعة فى الرجيم

المشروبات الغازية من أكبر الكوارث فى أى نظام غذائى فهذه المشروبات بها سعرات عالية فالمشروب الواحد من الممكن أن يعادل 2 رغيف بلدى.
العصائر المعلبة هذه العصائر فى الحقيقة ليس فاكهة حقيقة وجمعيها تحتوى على سكريات بنسبة عالية فمن الافضل استبدالها بعصائر طبيعية

مشروبات الطاقة

هذه المشروبات ليست مفيدة على الاطلاق خصوصا أن الفتيات تتناولها حتى تستطيع ممارسة الرياضة المشكلة أن تلك المشروبات لا تعطى أى ترطيب للجسم على الاطلاق فأنت فى الرجيم تحتاج إلى سوائل أكثر، حيث يكون معظمها بها كافيين كثير الذى يساعد على احتباس الماء فى جسمك ويجعل جسمك أكثر انتفاخا.

السموزيز او الفواكه المثلجة

https://img.youm7.com/ArticleImgs/20...3-54445645.PNG

مشروبات الفواكة المثلجة والتى نجد أن أغلبنا يحب تناولها هى تحتوى على نسبة عالية من السكريات والتى نجد أنها غير مفيدة على الاطلاق لانها تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية فيمكنك استبدالها بالزبادى والفاكهة او لبن خالى الدسم.

المشروبات المفيدة فى الرجيم

الماء
https://img.youm7.com/ArticleImgs/20.../98225-464.PNG
هى الحل السحرى لتقليل إحساسك بالجوع وحرق الدهون وتنظيف جسمك من السموم وخصوصا إذا قمت بتناول 2 كوب من الماء قبل كل وجبة
اللبن
المنزوع من الدسم مشروب خفيف ومفيد جدا للجسم وبه نسبة عالية من الكالسيوم
الشاى الاخضر
https://img.youm7.com/ArticleImgs/20...80-5441548.PNG
مضاد للأكسدة ورائع فى حرق الدهون ويساعد على التخلص من سموم الجسم بسهولة خصوصا إذا تناولت 3 أكواب منه يوميا
عصائر الخضروات
https://img.youm7.com/ArticleImgs/20...5-45514154.PNG
لا تشعر بالاستغراب بالفعل فهى مفيدة جدا وتحتوى على نسبة عالية من الفوائد وألياف مثل عصير الطماطم والذى يحتوى على 33 كالورى فقط