ملتقى الشفاء الإسلامي

ملتقى الشفاء الإسلامي (http://forum.ashefaa.com/index.php)
-   ملتقى الحمية والتغذية (http://forum.ashefaa.com/forumdisplay.php?f=48)
-   -   تمارين لإخفاء الكرش بالصور (http://forum.ashefaa.com/showthread.php?t=71800)

ريحانة دار الشفاء 06-05-2009 05:33 AM
تمارين لإخفاء الكرش بالصور
 
تــمارين لتـخفيف الكــــــرش



إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله تخف الكرش:


ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..



2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..


3- الإقلال من أكل النشويات و (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..


4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه



5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..


جاهـزين ؟؟؟


تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات


http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...s/tip_toes.gif
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...aighteners.gif


تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات
http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/sit_ups.gif
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى




تمرين الأرداف تعمله 8 مرات






هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

أم عبد الله 06-05-2009 06:58 AM
رد: تمارين لإخفاء الكرش بالصور
 
جزاك الله خيراً

ريحانة دار الشفاء 06-05-2009 04:24 PM
رد: تمارين لإخفاء الكرش بالصور
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم عبد الله (المشاركة 706574)
جزاك الله خيراً
جزانا وإياكم
مشكورة اختى فى الله
ام عبد الله
على مرورك العطر

ولاء الثريا 06-05-2009 06:21 PM
رد: تمارين لإخفاء الكرش بالصور
 
بسم الله الرحمن الرحيم

اختي:
ريحانه دار الشفاء
جزاك الله خيـــــــــــــــرا
http://www.kawakb.com/gal/3/19_1147585703.gif

غفساوية 06-05-2009 06:32 PM
رد: تمارين لإخفاء الكرش بالصور
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تمارين مفيدة
جزاك الله خيرا
اختي ريحانة دارالشفاء
بارك الله فيك ولك
دمت في رعاية الرحمن
http://www.ashefaa.com/up/uploads/im...4f267815d6.gif

ابواديب 06-05-2009 06:39 PM
رد: تمارين لإخفاء الكرش بالصور
 
شكراااااااامن القلب

ميمي دريمي 07-05-2009 01:07 AM
رد: تمارين لإخفاء الكرش بالصور
 
:_11:
بارك الله فيك اختي
ريحانة دار الشفاء
موضوع فعلا هام
لان الفكرة عند اغلب الناس
ان الرجيم كفيل بازالة الكرش
والدهون المتراكمة
مع انها يجب
ان تدعم بتمارين رياضية
تشكري

:_11:

ريحانة دار الشفاء 11-05-2009 03:32 PM
رد: تمارين لإخفاء الكرش بالصور
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ولاء الثريا (المشاركة 706886)
بسم الله الرحمن الرحيم


اختي:
ريحانه دار الشفاء
جزاك الله خيـــــــــــــــرا
http://www.kawakb.com/gal/3/19_1147585703.gif

السلام عليكم ورحمه الله وبركاتة
اهلا بكِ اختى الكريمه
ولاء الثريا:o
جزانا وإياكم اختى الكريمه
اشكرك على مرورك العطر

ريحانة دار الشفاء 11-05-2009 03:34 PM
رد: تمارين لإخفاء الكرش بالصور
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غفساوية (المشاركة 706896)
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تمارين مفيدة
جزاك الله خيرا
اختي ريحانة دارالشفاء
بارك الله فيك ولك
دمت في رعاية الرحمن
http://www.ashefaa.com/up/uploads/im...4f267815d6.gif

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاتة
وفيكم بارك الله اختى الغاليه
غفساويه:o
مشكورة على مرورك العطر
الله لا يحرمنا تواجدك الدائم غاليتى

ريحانة دار الشفاء 11-05-2009 03:37 PM
رد: تمارين لإخفاء الكرش بالصور
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابواديب (المشاركة 706905)
شكراااااااامن القلب
السلام عليكم ورحمه الله وبركاتة
اهلا بك اخى الكريم
ابو اديب:o
الشكر والفضل لله وحدة
جزاك الله خيرا على مرورك الطيب
واهلا بك فى الشفاء الاسلامى
نتمنى لك الفائدة والاستفادة
ان شاء الله
بالتوفيق

ريحانة دار الشفاء 11-05-2009 03:39 PM
رد: تمارين لإخفاء الكرش بالصور
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميمي دريمي (المشاركة 707273)
:_11:

بارك الله فيك اختي
ريحانة دار الشفاء
موضوع فعلا هام
لان الفكرة عند اغلب الناس
ان الرجيم كفيل بازالة الكرش
والدهون المتراكمة
مع انها يجب
ان تدعم بتمارين رياضية
تشكري


:_11:
السلام عليكم ورحمه الله وبركاتة
وفيكم بارك الله
اختى الطيبه وصاحبه الحضور المميز
ميمى دريمى:cool:
مشكورة على تواجدك الطيب وحضورك العطر
الله لا يحرمنا تواجدك الدائم
:o

نمر العمودي 13-08-2009 10:52 AM
رد: تمارين لإخفاء الكرش بالصور
 
مشكووووووووووووة حبيبتي
يسلموووووووو

نمر العمودي 13-08-2009 10:54 AM
رد: تمارين لإخفاء الكرش بالصور
 
الله يعطيك الصحة والعافية يرزقك كل ما تتمنيه
امييييييييييين

وشكؤا جزيلا :d

انين الاقصى 13-08-2009 08:59 PM
رد: تمارين لإخفاء الكرش بالصور
 
الله لايحرمنا منكم
بارك الله فيك واسعدك في الدارين وسقك من يد الحبيب صل الله عليه وسلم
بارك الله فيك وجزاك عنا خير الجزاء

ريحانة دار الشفاء 20-08-2009 03:37 PM
رد: تمارين لإخفاء الكرش بالصور
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نمر العمودي (المشاركة 778270)
مشكووووووووووووة حبيبتي
يسلموووووووو
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نمر العمودي (المشاركة 778271)
الله يعطيك الصحة والعافية يرزقك كل ما تتمنيه
امييييييييييين

وشكؤا جزيلا :d


السلام عليكم
هلا بكِ اختى فى الله
اللهم وتقبل منا ومنكم الدعاء وصالح الاعمال
مشكورة على المرور العطر والدعاء الطيب
ربى يباركِ فيكِ

ريحانة دار الشفاء 20-08-2009 03:38 PM
رد: تمارين لإخفاء الكرش بالصور
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة انين الاقصى (المشاركة 778695)
الله لايحرمنا منكم
بارك الله فيك واسعدك في الدارين وسقك من يد الحبيب صل الله عليه وسلم
بارك الله فيك وجزاك عنا خير الجزاء

السلام عليكم ورحمه الله وبركاتة
هلا حبيبتى الغاليه
وفيكم بارك الله
حبيبتى انين الاقصى
مشكورة على مرورك العطر
بالتوفيق

الكمبودي 20-08-2009 05:12 PM
رد: تمارين لإخفاء الكرش بالصور
 
جزاك الله خيـــــــــــــــرا
http://www.kawakb.com/gal/3/19_1147585703.gif

ريحانة دار الشفاء 08-10-2009 07:56 AM
رد: تمارين لإخفاء الكرش بالصور
 
جزانا وإياكم اختى الكريمه
اشكرك على مرورك العطر


الساعة الآن : 05:42 AM

Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd By AliMadkour


[حجم الصفحة الأصلي: 30.62 كيلو بايت... الحجم بعد الضغط 29.44 كيلو بايت... تم توفير 1.17 كيلو بايت...بمعدل (3.84%)]