نصائح للطلبه فى كل انحاء المعمورة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :_11::cool::_11: يشكو الكثير من الطلاب أيام المذاكرة والمراجعة التي تسبق الامتحانات من الكسل والميل للنوم أو التشتت والنسيان وعدم التركيز لما يستذكره وكأن مُخَّه لا يعمل بكامل كفاءته. وينصح أيام المذاكرة والامتحانات عدم تناول كميات كبيرة من الطعام، كما يفضل أن يبتعد عن الأكل المليء بالدهون حتى لا يستغرق وقتًا طويلاً في الهضم لأن الدم يكون وقتها متجمعًا حول الأمعاء للانتهاء من عملية امتصاص الطعام، ولا يصل إلى المخ الكمية الكافية من الدم لكي يعمل بالكفاءة المطلوبة، ولهذا يشعر من تناول كمية كبيرة من الطعام - خاصة الدسم - بالكسل والوَخَم لأن مُخَّه غير مستعد للعمل؛ ولهذا لا يجب البدء في المذاكرة قبل مرور ساعة بعد تناول الطعام تناول الحبوب الكاملة الخميرة التي يمكن إذابة ملعقة منها في كوب ماء صباحًا، ومثلها في المساء، لأنها تحتوي على فيتامين B اللازم لعمل المخ كما ينصح أيضًا بتناول الأطعمة الغنية بالفسفور كالأسماك والجمبري والحيوانات البحرية، كذلك تناول الألبان ومنتجاتها لأنها غنية بالكالسيوم اللازم لصحة الأعصاب أما أثناء المذاكرة فيستطيع الطالب أن يتناول الفاكهة الطازجة والخضراوات كالخس والجزر لاحتوائها على الفيتامينات المفيدة لخلايا المخ إلى جانب الاهتمام بتناول السكر الطازج كالعسل الأبيض أو الأسود لأن المخ يحتاج في عمله إلى السكريات الطازجة وليست المخزنة في الجسم، بشرط أن يبعد عن الحلويات الشرقية كالبسبوسة والكنافة وغيرها لاحتوائها على نسبة كبيرة من الدهون أما بالنسبة للمشروبات فلا مانع من تناول فنجان أو اثنين من الشاي طيلة النهار، أما الينسون فيجب عدم تناوله مع بداية فترة المذاكرة لأنه يؤدي إلى الإحساس بالاسترخاء؛ ولهذا ينصح بتناوله فقط قبل النوم، والعكس مع الشاي أو القهوة. معلومات غذائيه هامة أطعمة لزيادة القدرة على الانتباه والإبداع : هناك أطعمة معينة يمكن أن تقوي قدرتنا على الانتباه والإبداع، ومن هذه الأطعمة: الجمبرى: يمد الجمبري الجسم بأحماض أوميجا - 3 الدهنية المفيدة التي تطيل القدرة على الانتباه بشكل جيد. البصل: يفيدنا البصل عندما نكون تحت ضغط ذهني وعضوي شديد لفترة طويلة. كما أنه يخفف الدم فيحصل المخ على الأوكسجين بشكل أفضل. المكسرات: مثل عين الجمل، الفستق، الفول السوداني: تقوى الأعصاب وتزيد الانتباه عن طريق تنشيط الموصلات العصبية الضرورية للحصول على المعلومات. الزنجبيل: المواد التي يتكون منها الزنجبيل تساعد المخ على الوصول لأفكار جديدة، كما أنه يساعد على تخفيف الدم حتى يتدفق بسهولة أكبر إلى المخ مما يسمح بدخول كمية أكبر من الأكسجين إلى المخ. الكمون: الزيوت المتبخرة التي يحتوى عليها الكمون تحفز الجهاز العصبي من أجل التفكير المبدع. هذا ويتم تحضير فنجان الكمون باستخدام ملعقتين صغيرتين كمون. امور تساعد على تنشيط الذاكرة : سأذكر هنا باختصارالأمور التي ذكر الأطباء أنها تساعد في المحافظة على (الذاكرة) ومايعانيه كثير من الناس من ضعفها وكثرة النسيان مع تقدم العمر :- 1- ممارسة الرياضة : قد يتخيل كل من يقرأ هذا المصطلح وجود مشقه من حيثالمجهود والوقت ولكن المقصود هو ممارسة أي نشاط بشكل منتظم يحرك الدم في الجسم ومن الأمثله على ذلك:- أ)المشي:-على أقل تقدير 3 أيام في الأسبوع،وكل مره 30 دقيقه. ب)ممارسة تمارين إعتيادية ( سويديه ) بشكل منتظم ، والتي تعتمد على تحريك متناسق لليدين والرجلين والخصر،بالإضافه إلى تمارين البطن المعروفه،وكل هذا لمدة 30 دقيقه وفي أي مكان في المنزل . 2-النوم: قد يشكل نتيجه ايجابيه أو سلبيه كالتالي:- أ)إيجابي :النوم من 6 الى 8 ساعات متواصله ليلاً وفي وقت محدد قدر الإمكان ، وهذا إيجابي للجسم وبالتالي للمخ وبالتالي للذاكره. ب)سلبي: وهو النوم الزائد عن 9 ساعات لمتوسطي العمر،فهذا يتسبب في خمول الذاكره وتراجعها. 3-الغذاء:- الموضوع متشعب ولكن باختصار يجب التركيز والإهتمام بتناول الفاكهه ( أي نوع ) مرتين في اليوم وضرورة احتواء وجبات الطعام على أي نوع من الخضار والورقيات والهدف هنا الحصول على كميه كافيه من فيتامين B12 لعلاقته المباشره بالذاكره. 4-القراءة:- تنشيط الذاكره وتمرينها بالقراءه والمطالعه ومحاولة حل بعض الألغاز عامة، وبخاصة التي تعتمد على الأرقام شفوياً دون كتابه . نصائح هامة للمذاكرة أيام الامتحانات: 1. البعد عن القلق ، فإذا كان الطالب مستعدًّا للامتحان فلا داعي للقلق، وإذا لم يكن مستعدًا فعليه أن يستعد.. ويبدأ في المذاكرة بهدوء". 2. بالنسبة للطلاب الذين يستمرون في الاستذكار لفترات طويلة عليهم أن يدركوا أن لمراكز الذاكرة في المخ قدرات معينة، بعدها يقل التركيز ويقل الفهم والتذكر؛ ولهذا يجب التوقف لمدة عشر دقائق كل ساعة أو ساعة ونصف للاسترخاء والخروج إلى مكان مفتوح به هواء متجدد كشرفة المنزل مثلاً أو يستمع إلى موسيقى هادئة، لكن لا يتحدث خلالها أو يشاهد التلفزيون حتى تستعيد مراكز المخ نشاطها، وأن يبتعد أثناء المذاكرة عن مصادر الضوضاء، وعن التفكير في شيء آخر غير المذاكرة؛ لأن هذا يقلل التركيز ويعرض ما تم استذكاره للنسيان بعد فترة قصيرة، كما لا يجب أن يذاكر وهو متعب جسميًّا أو إذا كان جائعًا 3. تجنب أسباب إجهاد العين والصداع الناشئة من الأوضاع الخاطئة والعادات السيئة أثناء الاستذكار. 4. و عندما نتحدث عن الطريقة المثالية للمذاكرة يهمنا أن نذكر أن وقت المذاكرة من الأفضل تقسيمه على فترتين. وهذا يختلف حسب المناهج الدراسية في مراحل التعليم المختلفة وأيضا في المرحلة الجامعية يختلف من كلية إلى أخرى.ومن ناحية أخرى إن معدل المذاكرة يزداد مع اقتراب موعد امتحانات نهاية الفصل الدراسي أو العام الدراسي. 5. وهناك نقطة هامــة يجب مراعاتها هو أن الأفضل أخذ قسط من الراحة لمدة 10- 15 دقيقة بعد كل ساعتي مذاكرة، يكون الطالب فيها في وضع استرخاء ليعطي راحة لعينيه ويتجنب أسباب إرهاق العين وإجهادها. 6. ومن الأخطاء الشائعة بين الطلاب- بالنسبة للاستخدام الصحيح للإضاءة الكافية المناسبة أثناء القراءة الاعتماد فقط على ضوء أباجورة المكتب بينما الحجرة مظلمة، لأن هذا من شأنه إرهاق العين بسبب الأشعة المنعكسة عليها. وننصح في هذا الشأن باستخدام ضوء الأباجورة مع إضاءة الغرفة بضوء مناسب حتى لا تنعكس الأشعة على العين وبذلك يمكن تجنب إجهاد العين اتمنى انه تستفيدو منه وتمنياتي بالتوفيق للجميع ماتنسوش وانتوا بتدعوا تدعوا لاخوانكم واخواتكم المسلمات بالنجاح ومتنسوش طلبة الثانويه العامة منقول للافاده........ |
السلام عليكم نصائح غالية جدا إنشاء الله يستفيد منها طلابنا وطالباتنا خصوصا أننا في وقت الإمتحانات. اللهم وفق الطلاب والطالباتة وأنر دربهم ويسر الإمتحان لهم واجعل الفوز من نصيبهم . مشكورة اختي على الموضوع |
جزاك الله خير اختي سحر على هذه النصائح القيمة |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة أختى الحبيبة الغالية :cool:ســـحــ على ــــر :cool: موضوع فى وقتة فعلا .... بارك الله بك على طرحة بما يحتوى على تلك المعلومات القيمة والمفيدة لجميع الطلبة والطالبات أن شاء الله تعالى .... ونسأل الله لك التوفيق فى اختباراتك والنجاح بتقدير مرتفع ان شاء الله ربنا يوفقك وجميع طلبة المسلمين ... أشتقنالك جداااااااا. ... :: تحياتى :: ... |
حياكم الله على هذا الموضوع الطيب والطيبون أهله
|
نصائح طيبة ورائعة ان شاء الله يستفيد منها الجميع جزاك الله خير اختي على هذا الموضوع الطيب والله يعطيك العافية وفي امان الله |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جزاكى الله خيرا حبيبتى اكرام احمد على المرور الطيب وان شاء الله يستجيب الله سبحانه وتعالى لدعائك الجميل دمتى بخير اخيتى |
جزاكى الله خيرا حبيبتى زهرة الجبل على المرور الطيب واسالك الله لكى التوفيق والنجاح بارك الله فيكى |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جزاكى الله خيرا حبيبتى :_11:فتاة التوحيد:_11: اشتاقت لكى جنة الفردوس غاليتى وانا اكثر منها شوقا لكى بارك الله فيكى واجاب دعواتك الجميلة ان شاء الله الى لقاء قريب حبيبتى |
أشكرك اخيتي سحر جزيل الشكر على هذه المعلومات القيمة سلمت اناملك على هذا النقل الرائع فلقد وفقتي بهذا النقل تقبلي مروري LOLO :ppu :rolleyes: |
أشكرك اخيتي سحر جزيل الشكر على هذه المعلومات القيمة سلمت اناملك على هذا النقل الرائع فلقد وفقتي بهذا النقل تقبلي مروري LOLO :ppu :rolleyes: |
حياك الله اخى الكريم امين عبود وجزاك الله خيرا على المرور الطيب والكلمات الطيبة ادام الله عزك |
حياك الله اخى الكريم ابو احمد وجزاك الله خيرا على المرور الطيب بارك الله فيك |
الاخوه والاخوات الاعزاء السلام عليكم ورحمته وبركاته مررت على هذا القسم الطيب واعجبنى الحوار الراقى والموضوعات المفيده واتمنى العوده للمشاركه الجاده جزاكم الله خير الجزاء |
حياكى البارى أخيتى الكريمة LOLO جزاكى الله خيرا على المرور الطيب والكلمات الأطيب بارك الله فيكى |
جزاك الله خيرا اختي
ساعمل بها ان شاء الله ودعواتكم |
سلام عليكم
جعل الله هذه النصائح في ميزان حسناتك أختي الكريمة...... تقبلي مروري |
حياكى اختى المصرية الفاضلة واسال الله لكى النجاح ولامتنا العزة ولشباب امتنا الهداية ولبنتات امتنا العفاف |
حياك الله استاذنا الفاضل سيد عبد العال وجزاك الله خيرا على المرور الطيب بارك الله فيك |
بارك الله فيك أختي............أنا والله أرتبك عند الامتحانات
|
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
سلمت يداكِ اختي الكريمة على طرحك الطيب .. نصائح مفيدة جدا .. لا تنسووونا من دعائكم الطيب بالتوفيق ولجميع الطلاب .. دمتم بحفظ الله ورعايته |
جزاك الله أفضل الجزاء أختي الكريمة سحر علي
نصائح مميزة و في غاية الدقة بارك الله فيك و زادك من فضله تقبلي مروري |
حياكى الله أخيتى خائفة من الله جزاكى الله خيرا على المرور العطر أسأل الله أن يكتبنا واياكى والمسلمين من الناجحين بتفوق أن شاء الله امييين |
معلومات مهمة و مفيدة للطلاب.. ما شاء الله عليك اختى الغالية سحر على على هذة المشاركة القيمة.. بارك الله فيك و جزاك خيرا.. |
السلام عليكم
مشكورة اختى الكريمه على النصائح الرائعه بارك الله فيكى |
يللا كله يركز كويس...............
http://www.9or.cc/data/media/89/314.gif كيف تحافظ على تركيزك أثناء المذاكر؟ كيف تتخلص من السرحان أثناء المذاكرة؟ كثيرا منا يجلس للمذاكرة ويجد نفسه سارحا بعيدا عما يذاكره وبعد ساعات من المذاكرة لا يتذكر شيئا مما ذاكرة....انها بعض الظواهر التى ترتبط بالنسيان.....فما هى احسن طريقة للاستذكار وكيف يستطيع الطالب تثبيت المعلومات واسترجاعها فى الامتحان؟ http://www.falntyna.com/img/data/media/11/727796488.gif ان عملية المذاكرة السليمه تمر بثلاث مراحل.... اولا ..مرحله دخول المعلومه ثانيا ..استقرار وتخزين المعلومه ثالثا.. استرجاع المعلومه فعل كل طالب ان يهئ نفسه للمذاكره مع توفيرالظروف المناسبه والجو الذى يساعد على المذاكرة ثانيا استخدام اكثر من اداه من ادوات الحفظ كالعين للقراءة ...وتلخيص المعلومات وترديدها بصوت عالى....... وهذا يعتبر عاملا مهما فى تثبيت المعلومه ثالثا ..من الافضل أن تتم المذاكرة ويعقبها النوم حيث انه يتم تخزين المعلومات فى مراكز المخ خلال عمليات كيميائيه ويتم ذلك خلال مرحله النوم منقول |
اختي الحبيبة الغالية سحورة اشكرك جزيل على الموضوع القيم و الرائع جعله الله في ميزان حسناتك ان شاء الله لكن هناك تعليق بسيط و هو(موسيقى هادئة) و افضل بدل منه سماع القران فهو يريح اكثر و يطمئن الا بذكر الله تطمئن القلوب مع فائق احترامي وتقديري دمت بحمى الرحمان ووفقك الله لما يحبه و يرضاه |
| الساعة الآن : 06:51 AM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd By AliMadkour