للحفاظ على عينيك
السلام عليكم ,,,,,
إذا سمح الأخ المشرف أعلم أن هذا الموضوع مكانه في قسم الصحة ولكن لأنه مهم وضعته هنا بحكم مرور الكثير من الأعضاء في القسم الإسلامي هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20. الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة. الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما. الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. قم بتوزيع هذه الإرشhttp://www.yo0oy.com/vb/images/smilies/002.gif http://www.yo0oy.com/vb/images/smilies/002.gif http://www.yo0oy.com/vb/images/smilies/002.gif ادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن .. |
السلام عليكم
بارك الله فيك اخي الكريم لمشاركتك وللنصائح ينقل للقسم العام واهلا بك معنا |
اعتني بعينيك
20-20-20
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20. الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة. الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما. الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ... |
رد: اعتني بعينيك
معلومات رائعة و خاصة اننا نجلس دائما على النت.. لمتابعة المنتدى و كل معلومة مفيدة.. جزاك الله خيرا حبيبتى فى الله.. |
رد: اعتني بعينيك
شكرا علي المعلومات القيمة جدا
|
رد: اعتني بعينيك
شكرا علي المعلومات القيمة جدا |
رد: اعتني بعينيك
جزاك الله خيرا
|
دايما امام الكومبيوتر؟ طيب شو اخبار عيونك؟؟؟؟؟؟؟؟
دايما امام الكومبيوتر؟ طيب شو اخبار عيونك؟؟؟؟؟؟؟؟
20-20-20 http://www.argoth.co.uk/acatalog/fezaquacontrast.jpg الكثيرون منا يقضون ساعت طويلة امام الكومبيوتر ويهملون شيء في غاية الاهمية وهو سلامة العيون وفيما يلي تمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20. الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة. الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما. الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. |
رد: دايما امام الكومبيوتر؟ طيب شو اخبار عيونك؟؟؟؟؟؟؟؟
دايما امام الكومبيوتر؟ طيب شو اخبار عيونك؟؟؟؟؟؟؟؟
الصراحة صار فيهم حول اعتقد كده بارك الله بكم |
رد: دايما امام الكومبيوتر؟ طيب شو اخبار عيونك؟؟؟؟؟؟؟؟
الله يبارك بعمرك
|
رد: دايما امام الكومبيوتر؟ طيب شو اخبار عيونك؟؟؟؟؟؟؟؟
جزاكي الله خيرا أختي الفاضلة أطياف حماس والأخت منة محمود على مشاركتكم الطيبة
|
رد: دايما امام الكومبيوتر؟ طيب شو اخبار عيونك؟؟؟؟؟؟؟؟
بيوجعوني كتير بس مافيني اقاوم ولله برجع تعبان من المعهد بس اشوف الكمبيوتر ما بقى بهمني شي وكنت مرضان قضيت المرض ع الكمبيوتر فما حسيت بالمرض جزاك الله خيرا اخي الحبيب بالتوفيق |
رد: دايما امام الكومبيوتر؟ طيب شو اخبار عيونك؟؟؟؟؟؟؟؟
اولا اخي ابو وليد جزاك الله خيرا لا اجلس كثيرا لدي اوقات محددة واجوا من الجميع ان يضعوا لهم اوقات محدد بالتوفيق |
رد: دايما امام الكومبيوتر؟ طيب شو اخبار عيونك؟؟؟؟؟؟؟؟
ربنا يحفظك أخي سليمان وأختي زهرة الشفاء من الأفضل وضع أوقات محددة
|
رد: دايما امام الكومبيوتر؟ طيب شو اخبار عيونك؟؟؟؟؟؟؟؟
بارك الله فيك أخي أبو الوليد وفعلآ لازم نغير إتجاه الرّؤية بين الفنية والآخرى لنحافظ ع النعمة اللتي لا نعرف معناها سوا عندما نفقدها..! ربنا يحفظ ابصاركم .. دُمت بألف خير أخي .. :_11: |
رد: دايما امام الكومبيوتر؟ طيب شو اخبار عيونك؟؟؟؟؟؟؟؟
مشكور أخي على مشاركتك
|
رد: دايما امام الكومبيوتر؟ طيب شو اخبار عيونك؟؟؟؟؟؟؟؟
وفي ناس بتقول عيوني أهديهم للمجاهدين كي تفوزبأجرالمجاهدين http://img193.imageshack.us/img193/8640/69903468.jpg |
رد: دايما امام الكومبيوتر؟ طيب شو اخبار عيونك؟؟؟؟؟؟؟؟
وفي ناس بتشكر ناس وتقول يسلمو عيونك يا اخت ام نصرة
|
رد: دايما امام الكومبيوتر؟ طيب شو اخبار عيونك؟؟؟؟؟؟؟؟
جزاك الله خيرا ياقائدنا أبوالوليد على هذه المعلومات دمت لنا عزوفخرا http://www.ashefaa.com/up/uploads/im...0e6693ec09.gif |
رد: دايما امام الكومبيوتر؟ طيب شو اخبار عيونك؟؟؟؟؟؟؟؟
رضي الله عنكي أختاه وجع الجنة مثوانا ومثواكي ومشكورة أخت أطياف على مرورك
|
رد: دايما امام الكومبيوتر؟ طيب شو اخبار عيونك؟؟؟؟؟؟؟؟
جزاك الله خيرا ابو الوليد
|
رد: دايما امام الكومبيوتر؟ طيب شو اخبار عيونك؟؟؟؟؟؟؟؟
مشكورة أختي على مرورك الطيب
|
رد: دايما امام الكومبيوتر؟ طيب شو اخبار عيونك؟؟؟؟؟؟؟؟
بارك الله فيك اخى ابو الوليد نحن بأمس الحاجه لمثل هذه التمارين |
رد: دايما امام الكومبيوتر؟ طيب شو اخبار عيونك؟؟؟؟؟؟؟؟
مشكورة أختي الفاضلة على مشاركتك الطيبة
|
رد: دايما امام الكومبيوتر؟ طيب شو اخبار عيونك؟؟؟؟؟؟؟؟
بارك الله فيك اخي @ابو الوليد@ بعد شي سنه يمكن نفقد البصر الله يحفظ عيونّا |
رد: دايما امام الكومبيوتر؟ طيب شو اخبار عيونك؟؟؟؟؟؟؟؟
جزاكم الله خيرا اخى الكريم ابو الوليد نصائح مهمه |
رد: دايما امام الكومبيوتر؟ طيب شو اخبار عيونك؟؟؟؟؟؟؟؟
اقتباس:
|
رد: دايما امام الكومبيوتر؟ طيب شو اخبار عيونك؟؟؟؟؟؟؟؟
اقتباس:
|
| الساعة الآن : 07:39 AM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd By AliMadkour