الرابح الأكبر. يوميات الفريق الأحمر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته http://3.bp.blogspot.com/_eFrcvNxlsl...be7+akabar.jpg متسابقونا الأفاضل هذه الصفحة مخصصة لليوميات الخاصة بالفريق الأحمر كل يوم عليكم الدخول فيها وكتابه ماذا فعلتم خلال اليوم هل نفذتم النظام مظبوط أم حصل لخبطه ؟ واي سؤال يتم طرحه هنا إن شاء الله ومشرفتكم الفاضلة شروق الأجزجي ستتابع معنا موفقين بإذن الله |
رد: الرابح الأكبر. يوميات الفريق الأحمر
انا سأبدأ من الغد لآني لو كان عندي نت الصبح لبدات اليوم ولكن نصيبي ابدا من بكرة واكيييييييييييد رح احطم الرقم القياسي :ppu وتعملولي احلى حفلة :taheya::taheya::taheya:
|
رد: الرابح الأكبر. يوميات الفريق الأحمر
إن شاء الله حبيبتي ياله على بركة الله ويوم الأربعاء القادم اوزني نفسك اعملنيا كم نزل من وزنك |
رد: الرابح الأكبر. يوميات الفريق الأحمر
أنا راح أبدأ من يوم السبت إن شاء الله لأني اليوم تعبانة وما قدرت ألعب رياضة أما الأكل من الصبح ما أكلت شي غير أربع ملاعق معكرونة |
رد: الرابح الأكبر. يوميات الفريق الأحمر
ما هذا الكسل ...اين الصفارة والمدربة ..:d
يلا ..صف الفريق الاحمر ..اجمع .. انتظمن سيداتي في الصف والتزمن بالنظام ..ووافوانا بآخر الانباء :) |
رد: الرابح الأكبر. يوميات الفريق الأحمر
كيفكم انا اليوم اكلي كان سمك مشوي وافطرت على كوب حليب ومشيت كتيييير طبعا اكلت صحن سلطة جرجير بدون زيت وملح وكاس من عصير الكوكتيل طبعا شعرت اني لخبطت شوي لكن مشيت كتير تقريبا قضيت نهاري بمشي لأني عندي احد الاقارب اتى لزيارتي وكنت عم فرجيهم الامارات ومولاتها وطبعا مشي يمكن طول اليوم كنت بمشي ان شاء الله ولهيك انا اكلت برا البيت وكنت اقرب شي للروجيم هو سمك المشوي
|
رد: الرابح الأكبر. يوميات الفريق الأحمر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اسفة جداً فأنا يوم الجمعة لا أستطيع الدخول الحمد لله قد بدأت الريجيم من يوم الجمعة ,لم أستطيع المشي البارحة:confused: لكنني كنت قد نظمت الوجبات ,تناولت ع الفطور بيضتان:king::eek: بدون خبز , وكان الغداء سلطة وملوخية ولكن بكمية مناسبة بعض الشيئ :D وتناولت بين وجبة الفطور والغداء القليل من الخضار والفواكه :) |
رد: الرابح الأكبر. يوميات الفريق الأحمر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف حالكن عضوات فريقي العزيزات كيف الرياضة معكم ؟ لاتنسوا أن تخبروني عن رياضتكم اليومية فأنا بانتظاركم اليوم أول يوم لي بالحمية . أول شيء فعلته اليوم أني تخلصت من عادتي السيئة وهي أكل الشوكولاته عند الإحساس بالجوع أما أكلي فلم يختلف عن المعتاد " أصلا أنا أكلي ضعيف عايشه على الشوكولاته :10:" في الصباح الباكر مشيت على جهازي الرياضي لمدة ساعة ثم مارست بعض تمارين التنفس وشيئا من التمارين الخفيفة لنصف ساعة أخرى تناولت فطوري العادي " صامولي صغير - نصف صامولي عادي " + ملعقة جبن سائل + كأس حليب مع ملعقة قهوة . أما الغداء طبق صغير من " الشيشبرك أكلة فلسطينية " + ربع رغيف خبز لبناني أو تقريبا أكبر من الربع بشوي " وبين الغداء والعشاء أكلت تفاحة وعشائي ربع رغيف خبر وملعقة كبيرة فول وكأس شاي أخضر بالليمون بدون سكر " المفضل لدي " ولا أتوقع أني سآكل شيئا إلى الغد ، وإذا جعت آخر الليل كعادتي سأتناول برتقالة وأتخيل أنها لوح شوكولاته كبيييييييير . وزنت نفسي اليوم كان وزني 68 في الأسبوع القادم مثل اليوم سأوزن نفسي وأرى النتيجة بالتوفيق لجميع المتسابقين |
رد: الرابح الأكبر. يوميات الفريق الأحمر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..اهلا كنانه ..:_11: اسفة جداً فأنا يوم الجمعة لا أستطيع الدخول حبيبتي ولا يهمك ..المهم انك الان معنا .. الحمد لله قد بدأت الريجيم من يوم الجمعة ما شاء الله مجتهدة :D:_11::_11: ,لم أستطيع المشي البارحة ليه بقى :eek:..هيك برجع في كلامي ..وين الاجتهاد؟؟:D لكنني كنت قد نظمت الوجبات راااااااااااااااااااائع ,تناولت ع الفطور بيضتان بدون خبز , جميل ولكن حذاري من الكولسترول ..وجيد لو تأخذي قطعه من الخبز وكان الغداء سلطة وملوخية ولكن بكمية مناسبة بعض الشيئ يا خوفي من كلمة بعض الشئ :D جميل وجود السلطة ..لكن الملوخية فيه تقلية وسمن؟؟؟ وتناولت بين وجبة الفطور والغداء القليل من الخضار والفواكه جمييللللللللللللللللللللللل جداااااااااااا ورائع ولا تنسي اين شرب الماء ..احرصي عليه بكثرة .. واين العشا؟:icon14: حياك حبيبتي ..والى الامام:_11::_11::cool: |
رد: الرابح الأكبر. يوميات الفريق الأحمر
اليوم أول يوم لي بالحمية .
أهلين وثبتكم الله .. أول شيء فعلته اليوم أني تخلصت من عادتي السيئة وهي أكل الشوكولاته عند الإحساس بالجوع يا سلام الله بيعينك ..انا ما لي تقل على الشيكولا ..:10: أما أكلي فلم يختلف عن المعتاد " أصلا أنا أكلي ضعيف عايشه على الشوكولاته " فعلا صحية جدا ..:D في الصباح الباكر مشيت على جهازي الرياضي لمدة ساعة ثم مارست بعض تمارين التنفس وشيئا من التمارين الخفيفة لنصف ساعة أخرى ما شاء الله ..ها هي النماذج المشرفة ..:D تناولت فطوري العادي " صامولي صغير - نصف صامولي عادي " + ملعقة جبن سائل + كأس حليب مع ملعقة قهوة . طيب بغض النظر انه افطار غريب قليلا لكن لا بأس ..حليب وجبن وفينو .. لكن حبيبتي ..جبن السائل به نسبة دهون عاليه .:rolleyes:.ولكن ما بعرف الصامولي ..هل هو الفينو او الصمون؟؟ أما الغداء طبق صغير من " الشيشبرك أكلة فلسطينية " + ربع رغيف خبز لبناني أو تقريبا أكبر من الربع بشوي " ههههههههههه يا صدقك ..تعجبني دقتك بشرى ..:cool: وبين الغداء والعشاء أكلت تفاحة جميل .. وعشائي ربع رغيف خبر وملعقة كبيرة فول وكأس شاي أخضر بالليمون بدون سكر " المفضل لدي " امممم ..ذوق فريد ..ومر قليلا :icon14: ولا أتوقع أني سآكل شيئا إلى الغد ، وإذا جعت آخر الليل كعادتي سأتناول برتقالة وأتخيل أنها لوح شوكولاته كبيييييييير . ههههه احسنت فعلا ويا ريت كلنا نتعلم منك :D |
رد: الرابح الأكبر. يوميات الفريق الأحمر
,لم أستطيع المشي البارحة ليه بقى :eek:..هيك برجع في كلامي ..وين الاجتهاد؟؟:D
يا إختي حرام أنا ما عندي إلا يوم الجمعة عطلة ,غلبني النوم:mad: وكان الغداء سلطة وملوخية ولكن بكمية مناسبة بعض الشيئ بس ما تقلقي أنا بديت من يوم السبت بالمشي مجتهدة أنا :D:cool: يا خوفي من كلمة بعض الشئ :D :Dهههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه :D جميل وجود السلطة ..لكن الملوخية فيه تقلية وسمن؟؟؟:eek:كأنك بقلبي والله يا شروق :cool: ااااااااه ما كنت بعرف ,خلص من اليوم ملوخية:D ما رح آكل مع إني بحبها , معلي بس مو بكمية بعض الشيئ :10: ولا تنسي اين شرب الماء ..احرصي عليه بكثرة .. اه الحمد لله أنا عم اشرب الماء ,قبل ما اطلع للمشي بشرب كوبين ماء وبعد ما اجي بشرب كمان كوبين واين العشا؟:icon14:ممممممممممممممممممممممممم حياك حبيبتي ..والى الامام:_11::_11::cool:ما عندي إلا وجبتين بكل الأيام ,لأن عملي طويل وأحياناً لا أستطيع الأكل في العمل شكراً لك حبيتي:_11: شروق:_11: للمتابعة والإهتمام بارك الله بك ووفقك لما يحب ويرضى :) |
رد: الرابح الأكبر. يوميات الفريق الأحمر
يوميات لمسة ملاك ........ الفطور كوب من القهوة الامريكية خالي من السكر شربت لتر ماء
الغداء طبخت كوسا محشي ....... شوفو الطريقة كيف ... اخدت كم حبة كوسى ونضفتهم ووضعتهم متل ماهمه في الطنجرة ( الحلة ) حضرت حشوة مكونة من التوابل والأرز واللحمة وخليت كمية اللحمة اكتر طبعا مع بصل وثوم كمان وحفرت بقية الحبات وحشيتهم وطبختهم على النار ووضعت مكعب ماجي على المرقة مع صوص البندورة طبعا مارح ادخل اكثر بتفاصيل الطبخ عم بختصر قدر المستطاع المهم لما روح زوجي وضعت بصحنه الكوسى المحشي باللحم والأرز وانا وضعت بصحني الكوسى اللي مو محشية وطعمها كتير طيب كأنو محشي طبعا لغيت الزيت من الطبخ واحيانا بكتفي بوضع ملعقة من زيت الزيتون ...... |
رد: الرابح الأكبر. يوميات الفريق الأحمر
العشاء وماادراك ماالعشااء ..... :eek: لازم انام قبل العشا :king: عشان ماآكل بالليل
اكلت صحن صغير مكون من المكسرات الكاشو والبندقو الفستق طبعاً اكيييد خربتها بالآخر ولكن صديقاتي بحكولي ضعفانه شوي :65: انا كتير كتير بضل اتحرك واشتغل بالمدرسة عم ببذل جهود كبيرة لكن عندي سؤال حابة اعرف اي افضل للروجيم الخبز ام الأرز كل مرة بسمع شكل مرة بسمع انه الارز بينهضم بسرعة ومابنصح ومرات بسمع العكس وانه الخبز افيد ؟؟؟؟ اي القول الأصح بكرة ان شاء الله رح روح اشتري خضراوات وفواكه |
رد: الرابح الأكبر. يوميات الفريق الأحمر
يوميات لمسة ملاك ........
اهلا بحبيبة القلب ..الرقيقة والحساسة .. الفطور كوب من القهوة الامريكية خالي من السكر شربت لتر ماء يا سلام ..ومالها القهوة العربي ..ولا لازم شئ امريكي ههههه لكن ولا يهمك بعديها عشانك .. بالنص الغداء طبخت كوسا محشي ....... ياسلاااام ..شهي .. شوفو الطريقة كيف ... اخدت كم حبة كوسى ونضفتهم ووضعتهم متل ماهمه في الطنجرة ( الحلة ) حضرت حشوة مكونة من التوابل والأرز واللحمة وخليت كمية اللحمة اكتر طبعا مع بصل وثوم كمان وحفرت بقية الحبات وحشيتهم وطبختهم على النار ووضعت مكعب ماجي على المرقة مع صوص البندورة طبعا مارح ادخل اكثر بتفاصيل الطبخ عم بختصر قدر المستطاع واضح هالاختصار ههههه طيب كتير منيح ..لكن شو اخبار السمن ولا الزيت .. طيب يعني راح اعديها ..لحمة ورز ..لكن عذرك انهم نئ في نئ المهم لما روح زوجي وضعت بصحنه الكوسى المحشي باللحم والأرز وانا وضعت بصحني الكوسى اللي مو محشية وطعمها كتير طيب كأنو محشي طبعا لغيت الزيت من الطبخ واحيانا بكتفي بوضع ملعقة من زيت الزيتون ...... ايووووه ..هي روح المنافسة الحلوة ..ظلمتك فوق بس معلش ...ههههه صحية وشهية ..برافو عليكي .. |
رد: الرابح الأكبر. يوميات الفريق الأحمر
اقتباس:
مكسرااااااااااااااااااااااااااااا:mad:اااااااااااا اااااااااااات ..نعم هي مفيدة بس مش طبق :icon14: طيب راح ينقص منك علامة :D وبالنسبة للخبر والازر ..فام عبد الله خير من يجيب ..بس لا تقوليلها انك كلت مكسرات ..:D |
رد: الرابح الأكبر. يوميات الفريق الأحمر
شروق وأنا خربتها قبل يومين وأكلت لوح شوكولاته مارس الكبير وليس الصغير لا تقولي لأم عبد الله ، سر بيني وبينك . لم أستطع مقاومته ماذا أفعل :049:؟؟ |
رد: الرابح الأكبر. يوميات الفريق الأحمر
انتظروووووووووووني تعبت من الركض حتى وصلت اليكم شربوني اول شيء ماء وخبروني ماهو البرنامج للاسبوع الثاني بدي اضععففففففففف لني دبدووووبة :049:
|
رد: الرابح الأكبر. يوميات الفريق الأحمر
اقتباس:
معقولة ...لوح شيكولا كامل ..:eek::eek::eek::eek::eek: وما سيبتيلي قطعه :049: بالهنا والشفا وبالريجيم ؟؟؟!!:icon14: :D |
رد: الرابح الأكبر. يوميات الفريق الأحمر
اقتباس:
أهلا بك أختي ونحن في انتظارك ، والمنافسة في بداياتها فلا تقلقي اشربي كأس الماء وهيا معي للرياضة :king: ولا تنسي الحمية أعلاه حياك الله اقتباس:
شايفه كيف ، المرة الجاي - هذا إذا بقيت بالمسابقة ولم أطرد - سأشتري لك لوحا كاملا لوحدك ،بعرف إنا كريمة وإنت بتستاهلي:ppu |
رد: الرابح الأكبر. يوميات الفريق الأحمر
اقتباس:
تفضلي واجب الضيافة من غير ريجيم :D http://m002.maktoob.com/arb3/up/1628173556444153669.jpg والان نبدأ الريجيم :D فقط عليكي بتسجيل اسمك هنا :) http://forum.ashefaa.com/showthread.php?t=111460 ومتابعة النظام الغذائي هنا :) http://forum.ashefaa.com/showthread.php?t=112431 ومتابعة اليوميات في هذه الصفحة :) |
رد: الرابح الأكبر. يوميات الفريق الأحمر
تعرفي بشرى ..انسب طريقة للاقلاع عن الشيكولا ..:icon14:
اما انك تأكلي شيكولا رديئة لفترة طويلة ..طريقة فعااااااااااااله لتكرهي الشيكولاته :D او انك تأكلي شيكولاته خام ومرة ..........ااااع بشعه ..مؤكد انك لن تقربي الشيكولا بعدها :D |
رد: الرابح الأكبر. يوميات الفريق الأحمر
نصيحة جميلة شروق ، تذكرني بطريقة فطام الطفل الصغير ، حيث نضع له شيئا مرا على الرضاعة فيكرهها :10: اليوم أنا سعيدة والحمد لله نقصت من وزني كيلوين:) ، أي صار وزني 66 كيلو بقي لي القليل لوصول للوزن المثالي والحمد لله بصراحة كان هذا الأسبوع مخربط كثيرا ولولا الرياضة لما نقصت كيلوا واحدا سأحاول التزام أكثر الأسبوع القادم إن شاء الله في حفظ الله |
رد: الرابح الأكبر. يوميات الفريق الأحمر
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بشرى فلسطين http://forum.ashefaa.com/images/buttons/viewpost.gif شروق وأنا خربتها قبل يومين وأكلت لوح شوكولاته مارس الكبير وليس الصغير لا تقولي لأم عبد الله ، سر بيني وبينك . لم أستطع مقاومته ماذا أفعل :049:؟؟ :) اضحك الله سنك يا بشرى انا عرفت خلاص العصفورة قالت لي :) كيلوين كويس ماشاءالله لكن لو كنتِ لم تخربي ومع الرياضة كان نقص وزنك مع النظام الأول اكثر من ثلاث كيلو في الإسبوع إستمري والتزمي بالنظام وحاولي تنسي شوية الشيكولا:) |
رد: الرابح الأكبر. يوميات الفريق الأحمر
ياله يا بنات انتظركن في اليوميات هنا واريد الميزان لإسبوع الأول |
رد: الرابح الأكبر. يوميات الفريق الأحمر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :o أنا زعلاآآآنة كتير :61_f: عما امشي كل يوم وآكلي كلو تمام يعني خفيف كتير بس ما نزلت ولا نص كيلو:mad::049: لهيك اليوم ما مشيت :confused: وامبارحة كسرت الريجيم يعني آكلت بس مو كتير :o لأني كنت يآسانة من الريجيم:icon14: :o |
رد: الرابح الأكبر. يوميات الفريق الأحمر
اختي شروق عم بنتظر برنامج الاسبوع الثاني غير موجود متى رح ينزل يعني الاسبوع هادا نكرر نفس الاسبوع اللي مضى ؟؟
انا عم حاول اكل عادي ولكن بتجنب الدهنيات والزيوت وبركز على السلطات واللبن وكل يوم بفطر كوب ماء مخلوط بملعقة عسل وبعد الضحى باكل كورن فليكس بحليب انلين قليل الدسم وعم كتر من الاكل المشوي والستيك ولكن اليوم خربتها لغيت وجبة الغدا وضميتها للعشى وكافأت نفسي بالمنسف هادي طبخة شعبية اردنية :10: زوجي كان جاي على باله وطبختلو ياه واكلت معه:ppu |
رد: الرابح الأكبر. يوميات الفريق الأحمر
اقتباس:
لالالالالا :eek::eek::eek::eek::eek::eek::eek: وين الروح الرياضية:confused::confused::confused::confused::c onfused::confused::confused: http://3.bp.blogspot.com/_RKC_0XsEoq...part_image.png يلا انت اهربي وانا بركض وراكي وهيك انا واياك بنضعف من الركض :rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes: اصلا ازا كنت متبعة الرجيم مزبوط وماغشيتي شوي وما تخبيتي بالغرفة واكلتي ورا الباب لوح شوكولا رح تلاقي حالك الاسبوع الجاي بازن ربي نازلة كويس بتعرفي ليش مرات الجسم بكون فيه دهون قديمة مختزنة فبده فترة لتتفكفك وتدوب صح ؟؟ بننتظر تعليق الاخوات الحبيبات شروق وام عبدالله |
رد: الرابح الأكبر. يوميات الفريق الأحمر
انا راح ابد انشالله يوم السبت 5\1\1432هـ
عندي سؤال الغذاء يتغير كل اسبوع او يتكرر 5 اشهر ولكم ودي:_11: |
رد: الرابح الأكبر. يوميات الفريق الأحمر
الغداء بيتغير كل يوم وبدأنا بالاسبوع الثاني بانتظار
|
رد: الرابح الأكبر. يوميات الفريق الأحمر
انا الآن عدت من المشي مشيت بالحديقة نصف ساعة مشي سريع
لم اتناول وجبة العشاء آخر وجبة تناولتها الساعة 3 بعد الظهر |
رد: الرابح الأكبر. يوميات الفريق الأحمر
ماشاءالله عليكِ يا لمسة ملاك متابعة جيدة إستمري لنرى الوزن إن شاء الله يوم الأحد اعطيني كم نزل من وزنك لأن يوم الأحد سأضع النظام الجديد للإسبوع الثالث إن شاء الله :) |
رد: الرابح الأكبر. يوميات الفريق الأحمر
لا لليأس حبيبتي إستمري وإن شاء الله بتنزلي بس ممكن تكوني لخبطي او شيء ما ظبطيه ومعلش أوقات الجسم بيوقف عن النزول ولا تقومي بكسر الرجيم مرة ثانية إستمري معنا إن شاء الله
اقتباس:
|
رد: الرابح الأكبر. يوميات الفريق الأحمر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أعتذر عن غيابي عنكن أخواتي ولكن ما باليد حيلة فيومي حافل . هذا الأسبوع كان سيئا بالنسبة للحمية المتبعة ، فقد نقصت في الأربع أيام الأولى كيلو واحد فقط ثم جاءت أيام الأربعاء والخميس والجمعة لتأتيني فيها مناسبات متعاقبة لم ألتزم فيها بالحمية ولكن كان أكلي قليل جدا واليوم وزنت نفسي لأجد أني لم أنقص سوى الكيلو فقط أصبح وزني اليوم 65 كيلو إن شاء الله سيكون الأسبوع القادم أفضل بالتوفيق للجميع |
رد: الرابح الأكبر. يوميات الفريق الأحمر
مش مشكله يا بشرى المهم اننا بننزل لا بنرجع نزيد حتى لو زيادة قليلة المهم الإستمرار وعدم اليأس ، لكن استمري بالنظام المتبع بدون لخبطه في الأكل حتى ينزل الوزن اكثر إن شاء الله وانا كمان كنت متأخرة في الدخول لإنشغالي الله المستعان |
رد: الرابح الأكبر. يوميات الفريق الأحمر
انا حتى الآن متابعة البارحة تناولت وجبة واحدة فقط فطور وبقيت على اثرها دون طعام حتى اليوم فترة الغداء لم اكن بنفسية جيدة لتناول الطعام ومشيت مبارح ساعة كاملة مع صديقتي مشي سريع غير المشي والحركة اللي بتحركها في عملي
اليوم اكلت على الفطور منقوشة زعتر وكأس قهوة سادة والغداء عبارة عن شيش طاووق دجاج مع الخضار المشوية جزر فطر كوسى بندورة فلفل حلو والعشاء شيش طاووق بالفواكه كيوي واناناس طبعا وجبة العشاء كانت باكرا تقريبا الساعة السادسة مساء |
رد: الرابح الأكبر. يوميات الفريق الأحمر
ما شاء الله عليك حبيبتي ..استمري ..وان شاء الله موفقة
|
| الساعة الآن : 07:05 PM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd By AliMadkour