للرجال.... 7 تمارين صباحية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :_11: للرجال.... 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة إليك بعض التمارين اليومية التى يمكنك ممارستها فى البيت قبل الذهاب لعملك التمرين الأول : ارتكز بإحدى يديك اليسري على الأرض والأخري فى جنبك ، ثم ابدأ فى رفع رجلك اليمنى مع الحرص على تبديل الوضع. http://imagecache.te3p.com/imgcache/...bcd46bfa9f.gif التمرين الثاني : امسك كرة بكلتا اليدين ، شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً. http://imagecache.te3p.com/imgcache/...9e0b2764da.gif التمرين الثالث : استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى واليسري. http://imagecache.te3p.com/imgcache/...d957741313.gif التمرين الرابع : استلقي على ظهرك ، وارفع حذعك مع أرجلك كحرف V http://imagecache.te3p.com/imgcache/...85071d48e7.gif التمرين الخامس: استمتع برياضة الجري صباحاً ، أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان فى البيت. http://imagecache.te3p.com/imgcache/...42f2b3bef6.gif التمرين السادس : استلقي على ظهرك ولكن هذه المرة ستستعين بكرة مع رفع الجذع ، ورفع القدمين. http://imagecache.te3p.com/imgcache/...c2928a26cf.gif التمرين السابع : فى وضع الوقوف وبمساعدة الدامبل ، أضغط لأسفل مع فرد الذراعين على الجنب وضمها كما هو موضح بالصورة http://imagecache.te3p.com/imgcache/...858e9334a5.gif |
رد: للرجال.... 7 تمارين صباحية
ماشاءالله على النشاط والموضوعات الرائعة بارك الله فيكِ حبيبتي |
رد: للرجال.... 7 تمارين صباحية
جزاك الله خيراً غاليتي الله يحفظك تحياتي |
رد: للرجال.... 7 تمارين صباحية
اقتباس:
هلا بأختنا نورتينا الله يبارك فيكِ غاليتي حياكِ الله وبالتوفيق |
رد: للرجال.... 7 تمارين صباحية
اقتباس:
الله يجزيك الف خير واهلا بكِ نورتي الموضوع |
رد: للرجال.... 7 تمارين صباحية
جميل ما قدّمتي أختي جزاك الله كل خير |
رد: للرجال.... 7 تمارين صباحية
جيد للرجال :d مشكورة اختي |
رد: للرجال.... 7 تمارين صباحية
الله المستعان
|
رد: للرجال.... 7 تمارين صباحية
الله يرزقكم واياي الجنه
|
رد: للرجال.... 7 تمارين صباحية
السلام عليكم ورحمه الله وبركاتة مشرفتنا الطيبه زهرة الشفاء مشكورة اختِ الفاضلة على طرحك الرائع بارك الله فيكِ اختِ على المشاركه الحلووة منك وبالتوفيق |
رد: للرجال.... 7 تمارين صباحية
يجب أن يخرج الطاغية زين الفاسقين
من بلاد الحرمين |
رد: للرجال.... 7 تمارين صباحية
جزاكم الله خيرا وفقكم الله لما يحب ويرضى دمتم بوووود |
رد: للرجال.... 7 تمارين صباحية
اهلا وسهلا حياكم اخوتي واخواتي |
رد: للرجال.... 7 تمارين صباحية
بارك الله فيكِ مشرفتنا الفاضلة زهرة الشفاء على طرحك للنشاطات الطيبة بوركتي وبارك الرحمن فيكِ |
رد: للرجال.... 7 تمارين صباحية
جميل جدا أختي جزاك الله عنا الف خير الصراحة بدنا هيك تمارين كل يوم تقبلي مروري |
رد: للرجال.... 7 تمارين صباحية
|
رد: للرجال.... 7 تمارين صباحية
يسلمو على التمارين
|
رد: للرجال.... 7 تمارين صباحية
الحمد لله نمارس لعبة كرة القدم
نجيد فنها باتقان والحمد لله |
رد: للرجال.... 7 تمارين صباحية
ممتاز ماتقدمينه أختي...ان شاء احد الاخوة يرد الجميل ويجيب تمارين رياضية للنساء
|
رد: للرجال.... 7 تمارين صباحية
|
| الساعة الآن : 04:18 AM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd By AliMadkour