السلام عليكم
بسم الله...
شوفي يا سيدتي ... الوزن؟ 57 الطول ؟163 الكيلوات اللي عايزة انزلها؟ 7 كيلو لو ساعدتيني لاحضرلك مفاجاة الاكلة اللي بحبها ؟ كله عادي ومش مفرطة في اي نوع والحمد لله لا اعاني اي فقر دم او مرض بس ممكن يحدث لي إغماءات من تقليل جرعة الاكل السن ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ امممممم تعطيني كام 23 وووووووووووووووووووووونص |
السلام عليكم ورحمة الله أسعدتني مشاركاتكن و :hala: بالمتنافسات الجديدات وأشكرك أخيتي نعمة على تنبيهك واقتراحك الرائع واهتمامك ولك الحق أختي الموقرة قطرات الندى في تعديل أي شئ في الموضوع للصالح العام كما أتمنى منك أن تتابعي المنافسة وأن تكوني بدلا عني في متابعة الأخوات المتنافسات في حالة تأخري عنهن شاكرة تعاونكي مقدما << أرجو أن تقبلي >> علما بأن المنافسة ستكون ابتداءً من يوم السبت القادم فأرجو من المشتركات كتابة يومياتهن بانتظام مع تمنياتي لكن بدوام الصحة والرشاقة |
يمكنكم تغييرعنوان المسابقة ووضع العنوان المناسب كما ترون
واقتراحاتي ( يومياتي مع الريجيم )أو ( حملة انقص وزنك مع ملتقى الشفاء الإسلامي ) أو ( تخلصو من الوزن الزائد) |
هذاالنظام يتطلب الصبر والمداومة عليه لفترات طويلة فهو اقرب الي التخفيف
وهو مناسب لكل وقت وغير مرتبط بنوع معين من الاكل وممكن الي تحب تنزل كتير تمشي عليه لمدة عشر ايام وتريح يوم وهكذا باستمرار الي ان تصل للوزن المطلوب الافطار اليومي : اختيار اي نوع من الافطار الآتي 1- كوب شاي بحليب قليل الدسم +بيضة مسلوقة+قطعة جبن قريش +ربع رغيف بلدي 2- كوب شاي بحليب بحليب قليل الدسم + 3 ملاعق فول بليمون بملعقة زيت ذرة +ربع رغيف بلدي 3- كوب شاي بحليب بحليب قليل الدسم +بيضة مسلوقة+ربع رغيف بلدي ملحوظة : 1. ربع رغيف بلدي = واحد رغيف سن او واحد توست ريجيم 2. يمكن استبدال الحليب والشاهي بالنسكافة بدون مبيض أو مع حليب قليل الدسم على أن يكون بدون سكر في الحالتين الغذاء اليومي : اختيار اي نوع من الغذاء الآتي 1-طبق سلطة خضراء أو طبق خضار مسلوق + ربع فرخة + برتقالة أوتفاحة 2-طبق سلطة خضراء +2 سمك مشوي + 4 ملاعق ارز مسلوق + برتقالة أوتفاحة 3- طبق سلطة خضراء + 5 ملاعق فول + ربع رغيف بلدي + برتقالة أوتفاحة 4-طبق سلطة خضراء +قطعة جبن قريش +ربع رغيف بلدي+ برتقالة أوتفاحة ملحوظة : ثمرة الفاكهة تكون بعد الاكل بساعة 2. يمكنكم أغذ حبة فاكهة بين الوجبات كوجبة إضافية ويفضل الأناناس والتفاح العشاء اليومي : اختيار اي نوع من العشاء الآتي 1-بيضة مسلوقة+قطعة جبن قريش +ربع رغيف بلدي 2- كوب زبادي+ بيضة مسلوقة+ربع رغيف بلدي 3- بيضة مسلوقة + برتقالة أوتفاحة أرجو أن يناسبكن النظام كما يمكننا تغييره كل أسبوع لعدم الملل تحياتي |
السلام عليكم:rolleyes:
اختي :eek: العزيزة الى الجليل:eek: مشكورة على جهدك نظام غدائي جيد لكن لم اجد اثرا للشكلاته:10: ..:D اريد ان اعرف هل الفاكهة يستحب اكلها قببل الاكل ام بعده:confused: بارك الله فيك:cool: |
وبالنسبة للعنوان اقترح /حملة انقص وزنك مع ملتقى الشفاء الإسلامي /
ولكم كامل الاختيار |
أشكرك جدا يا نعمة لأنك أكثر نشاطا وحماسا للموضوع :rolleyes: وحبيبتي الفاكهة يفضل أكلها بعد الأكل بساعة ومسموحلك بس بواحد شيكولاته في اليوم وأشكرك على اقتراحك الرائع ولا تنسي شرب كأس ماء حار مع ليمون قبل الإفطار بساعة تمنياتي لك بالصحة والرشاقة |
السلام عليكم اختى الكريمة http://home.no.net/anyas/anyaflower264.gif العزيزة الى الجليل مشكورة على جهد ك الطيب و التواصل و انا اتابع كل خطوة بالموضوع و المسابقة و قمت بتغير الاسم و بصراحة عجبنى جدا :) حتى قبل ما تختاره الاخت الغالية نعمة و لكم منى كل الحب و الود فى الله:eek: :eek: :eek: |
السلام عليكم يا اخوات
ما شاء الله جهد طيب ممكن سؤال هل النسكافيه مع الكريمة المبيضة يزيد الوزن خاصة انو انا اشربه مع اضافة الحليب الخالى الدسم هو على شكل مغلفات يحتوى 3 ب 1 نسكافيه كريم مبيض و سكر و شكر لكم |
وعليكم السلام عزيزتي قطرات الندى الحقيقة لا أعرف كيف أشكرك على تواصلك معنا فإنني فعلا عاجزة عن الشكر :322: وبارك الله فيك وفي جهدك المتواصل والشكر الجزيل لتغيير عنوان الموضوع :0012: مع تمنياتي للجميع بالاستفادة |
| الساعة الآن : 12:55 PM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd By AliMadkour