كيف نملك انفسنا عند الغضب؟

[ابو هاله]

بسم الله الرحمن الرحيم

{ ربنا تقبل منا إنك أنت السميع العليم }

كيف نملك انفسنا عند الغضب؟

الغضب شعور قوي يسيطر على الانسان وقد يؤدي به لفعل الكثير من الاشياء الخاطئه لذلك لابد ان نحاول ان نبتعد عنه

باي طريقه

ولكن ماذا نفعل للحفاظ على الهدوء والتصرف الشرعي السوي؟

1- الإحساس بأهمية كظم الغيظ :

إن كظم الغيظ والتحكم في الغضب والتصرف تبعاً لما يرضي الله ورسوله ،فضيلة يتميز بها عباد الله الصالحون ، قال رسول الله صلي الله عليه وسلم : ألا أنبئكم بما يشرف الله به البنيان ويرفع الدرجات ؟ قالوا : نعم ، قال : تحلم علي من جهل عليك وتعفو عمن ظلمك وتعطي من حرمك وتصل من قطعك . ( رواهالطبراني)

2- التماس العذر وحسن الظن :

عندما نتعرض للإساءة نشعر بالضيق والغضب والإحباط ومن المفيد جداً حينذاكأن نلتمس عذراً للغير إن أمكن ونحسن الظن به وإن أساء التصرف معنا .

3- محاولة تفهم مواقف الآخرين وتذكر مناقبهم :

تحت ضغط الظروف قد نميل أحياناً إلي التسرع في إصدار الأحكام بينما التمهليجنبنا التهور ، ويساعدنا علي ضبط الأعصاب والتصرف بحكمة مع الآخرين ، وأنلا ننسي محاسنهم في لحظة غضب من أجل تصرف خاطئ قد يكون نتج عن إساءة فيتقدير الأمور .

4- اللين والمرح المحمود :

هو أسلوب فعال للتقليل من التوتر الانفعالي ، حيث إن كلمة طيبة وابتسامةلبقة لها تأثيرها الحسن في القلوب قال رسول الله صلي الله عليه وسلم : تبسمك في وجه أخيك صدقة . ( رواه الترمذي )

5- الدعاء للمسيء لتصفية ما في الصدور :

ليس الدعاء للمسئ في ظهر الغيب بالأمر السهل ولكن له نتيجة طيبة في تهدئةالنفوس وصفاتها وتدريب النفس الأمارة بالسوء علي مقابلة الإساءة بالإحسان .

-6العفو عن المسيء والإحسان إليه :

فالحسنة تدفع السيئة والعمل الصالح يدفع العمل السيء وهذا عمل عظيم يحتاجإلي صبر ، ومن مواقف السلف الصالح .. أن رجلاً سب ابن عباس ، فلما فرغ قالابن عباس لخادمه : هل للرجل حاجة فنقضيها فنكس الرجل رأسه واستحي ، إنمقابلة الإساءة بالإحسان تحول العدو إلي ولي حميم وهي تحتاج إلي صبرومجاهدة للنفس .

7- الإعراض عن الجاهلين :

علي المسلم ان يكون علي مستوي رفيع من الأخلاق لا يتنازل عنه للرد عليالجاهلين وإسكاتهم ، قال الشافعي : يخاطبني السفيه بكل قبح * فأكره أنأكون له مجيباً يزيد سفاهة فأزيد حلماً * كعود زاده الإحراق طيباً

- 8 التقليل من الكلام والأفعال حين الغضب :

إذا لم يستطع الغاضب التحكم في مشاعر الغضب فأن عليه مراقبة تصرفاته ، فهومسؤول عما يصدر منه من تصرفات ومحاسب عليها في الدنيا والآخرة .. فعليهالتقليل من الكلام ما أمكن ، والسكوت هو الأمثل لئلا يتفوه بكلام يندمعليه لا حقاً.

-10 النقد الذاتي وجهاد النفس :

الدنيا دار عمل ومشقة يقاسي الإنسان الشدائد والهموم ، ولنتمكن من مواجهةهذه الشدائد والمحافظة علي هدوئنا ، علينا أن نقلل من شأن هموم الدنيا وأننصبر ونحتسب الأجر عند الله ، ولندعه دائماً ونقول : اللهم لا تجعل الدنياأكبر همنا ولا مبلغ علمنا .

-11 النظر إلي الجانب التربوي الحسن :

عندما يسئ أحد الأفراد التصرف معنا فأن بإمكاننا أن نملك أنفسنا ، فالغضبأو كظم الغيظ خيار أن نكون أمامها ، فبإمكاننا أن نغضب ، أو أن نتجاهل أونتفهم ، قد يكون من غير اللائق أن نندفع بتصرفاتنا ومشاعرنا السلبية أو أننلقي اللوم علي غيرنا ، وقد يكون من الصعب أيضاً أن نكظم الغيظ كلية ،لهذا كان علينا أن نعرف كيف يمكن أن نغير مشاعرنا السلبية .

-12 الاستعانة بالصبر والصلاة :

إن الصلاة والصبر تحالان أعقد الأمور ن بينما يعقد الغضب أبسط الأمور ،فبالاستعانة بالصبر والصلاة علي مرضاة الله وطاعته وبحبس النفس عن هواهانحل الصعوبات التي تعترضنا .

-13 الانسحاب من الصراع وترك مواطن الأذى :

عند التعرض لتصرف مثير للغضب قد نحس بعدم القدرة علي ضبط النفس وحفظاللسان وعدم جدوي الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر ، فعندئذ لا حل أسلم منترك موطن الإثارة والانتقال إلي مكان هادئ إلي أن يهدأ غضبنا ونعاودالسيطرة علي زمام النفس .

قال الرسول عليه الصلاة والسلام

((ليس الشديد بالصرعه انما الشديد من يملك نفسه عند الغضب))

وعندما اوصي قال لا تغضب لاتغضب وكررها مرارا