صور توضيحية للوقاية اليومية من ألم الظهر

[نور]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

وجدت هذا الموضوع بخطوات مصورة
و صور توضيحية للوقاية اليومية من ألم الظهر

نصائح للوقاية من الام الظهر:-

1- تجنب حركات الإلتواء المفاجيء أو الخاطيء.

2- لا ترتدي أحذية ذات كعب عالي.

3- عند الجلوس إجعل قدميك مستويتين فوق الأرض

4- أثناء القيادة ضع وسادة خلف الجزء المستدق من ظهرك.

5- أغمض عيينيك و إسترخي بجميع عضلات جسدك و تنفس ببطء.

6- بقية النصائح مشروحة بالصورة التالية:-

نسأل الله عز وجل الشفاء للجميع

و بإنتظار دكتور أحمد لإعطائنا رأيه بالموضوع
و أي إضافات إن شاءالله

و شفى الله جميع مرضى المسلمين

في أمان الله وحفظه