وصفة رجيم خاصة

[ام عمر الصوفي]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

حبيت اليوم انزل لكم رجيمي اللي مشيت عليه ثلاث شهور واللي نقصني 12 كيلو عشان تستفيدون ورغبه للي

طلبوا من انزله بسم الله ابداء على طول لاني ماحب الفلسفه الزايده هههههه

نسيت اقولكم عن رجيمي هو متنوع ومتنزع جداا لاني اكرره الروتين وروتين يمللني ويخليني استسلم

فايمكن وحده طبعها مثل طبعي فا بتستفيد من رجيمي ...

راح ابداء بالتفصيل ...

الاسبوع الاول : رياضه فقط لمده ربع ساعه عشان ماحدث صدمه لجسمي مفاجاءه ....

الاسبوع الثاني : تخفيف ... يعني اذا بغيتي توصلين لهدف بتدريج ولان اكثر اللي نزلوا بسرعه خمس او سبعه

كيلوا باسبوع اسمنوا بسرعه وزاد وزنهم عن السابق وهذا عن تجربه لاني جربت هالطريقه هاذي ونزلت خمس كيلو

في اسبوع وبعد فتره رجعوا الخمسه كيلوا وندبلوا خمس كيلوا زياده والله العظيم هذا الصدق فانتبهوا يابنات

هالطريقه ..

الاسبوع الثالث :رجيم الكورن فليكس ........

الاسبوع الرابع :خبز وشابوراء سمراء وجبن وحليب قليل الدسم وبقدونس وجرير وجزر وكل مااكل لازم ادخل الشطه

مع الاكل ..........

الاسبوع الخامس : تخفيف ............

الاسبوع السادس:فواكهه وخضار فقط .........

الاسبوع السابع : تخفيف ..........

الاسبوع االثامن : رجيم التمر واللبن ...........

الاسبوع التاسع : تخفيف ........

الاسبوع العاشر : رجيم المكسرات وهذا رجيم قريت عنه وحبيت اجربه وبالفعل وزني تقص عليه ....

الاسبوع الحادي عشر :تخفيف...

الاسبوع الثاني عشر: خضره فقط

هذا بنسبه لرجيمي ....

توضيحات اكثر بما كنت افعلها في رجيمي :

1_ رياضه يوميا نصف ساعه ...مع التنويع في الرياضه لان الروتين يطفش الواحد ويخليه يتراجع

مثال على الرياضه اللي كنت اسويها : مثل يوم رقص واليوم اللي بعده مشي واللي بعده جري واللي بعده

هروله ..وكذالك يعني تنويع ...

2_ لازم في كل الرجيمات اللي استخدمتها اكل كل يوم زبادي خالي الدسم على الريق لانه يوخر الكرش وبالفعل ولله

الحمد بطني خف ......

3_شرب 8 وعلى الاقل 6 اكواب ماء في اليوم ...

4_اسبوع اصوم الاثنين والخميس واسبوع لا وطبعا الهدف الاول طلب الاجر من الله سبحانه وتعالى ثم المحافظه على

جسم صحي ...

5_ خمس مشروبات قسمتهم كل واحد اسبوع

مثل : الاسبوع هذا : شرب كاس خل بعد الطعام بنصف ساعه .

الاسبوع اللي بعده : كاس ليمون يوميا

الللي بعدهـ : كاس كمون يوميا ..

اللي بعده : شاي اخضر قبل الطعام بربع ساعه ..

اللي بعده : كاس ليمون وكمون ..

يعني قسمت كل اسبوع اشرب نوع من هالانواع اللي تنحف لان لو استمريت على نوع واحد قد يسبب الضرر مثل الكمون كثرته تسبب الكبد والليمون ايضا كثرته تسبب هشاشه العظام .. وهكذا

6_ لا تنسون بعد ثبوت الوزن لازم يجيك فتره بالرجيم يثبت وزنك بس انتبهي تيأسين او تتراجعين فأنا في هالفتره

استخدم عصير كاسر الوزن لمده يومين والحمدلله يرجع وزني ينقص من جديد .. او اخصص يومين او ثلاث اكل فيهم

من غير تخفيف ويرجع ينقص ولله الحمد وطريقتين كلهم ناجحين...

7_ بعد لا انسى اقولكم تخصيص يوم بلأسبوع تاكلين فيه اللي تبغين ونا خصصت لنفسي يوم الجمعه يكون هو يومي

المفتوح للأكل من غير قيود وغير كذا يساعدك على نقصان الوزن ويخليك ماتستسلمين للأكل على امل انه فيه يوم

راح تاكلين اللي تبين ........

ملاحظه :

عاد بعدين لاوصلتي لوزنك اللي تبغينه لارتجعين وتاكلين بكميات كبيره

لا ابدئي كولي بس بنظام غذائي متكامل محافظ ...

وانتم طبعا لاحظتو رجيمي مره تخفيف ومره نوع عشان اعوض جسمي عن الفوائد اللي انحرم منها في الاسبوع اللي

قبله وعشان الاستمرار في رجيم صحي وعدم الاستسلام او التراجع عن الهدف.....

وهذا الرجيم مضمون ميه بالميه ومريح وصحي ...وعن تجربه اختكم ..

والمثل يقول اسئال مجرب ولا تسئأل طبيب.......


وانتهى وسلامتكم

واي استفسار انا حاظره وعذروني اني مره شبكت بين الفصحى والعامي ...

وعذروني على القصور ........

ويعطيكم العافيه