طريقة عمل 4 وصفات سبريد للمدرسة.. مش كله جبنة وشيكولاتة

[ابوالوليد المسلم]

طريقة عمل 4 وصفات سبريد للمدرسة.. مش كله جبنة وشيكولاتة



رانيا سعد الدين

طريقة عمل 4 وصفات سبيرد للمدرسة


مع الانشغال اليومي وتحضير اللانش بوكس تصبح خيارات الساندوتشات التقليدية مثل الشيكولاتة القابلة للدهن والجبن الكريمي خيار سريع، إلا أن الاعتماد المستمر عليها يزود الأطفال بنسب عالية من السكريات والدهون المشبعة، مما يؤدي إلى خمولهم وسط اليوم الدراسي، ويقدم اليوم السابع 4 أنواع للسبريد المحضر منزليا ليكون بديلا صحيا ولذيذا يضمن مد الطفل بالطاقة وتجديد خيارات وجبته بأسلوب مبتكر ومحبب


طريقة عمل 4 وصفات سبريد سريعة التحضير داخل المنزل

- سبريد الحمص المشوي

تخفق حبات الحمص المسلوق مع قليل من الطحينة، زيت الزيتون، وعصير الليمون، وتوفر هذه الوصفة بروتين نباتي وألياف تساعد على الشبع لفترات طويلة وزيادة التركيز.


سبريد اللبنة مع الزيتون والنعناع

تخلط اللبنة الطبيعية مع قطع الزيتون الأخضر المفروم وقليل من النعناع الجاف، وتعتبر خيار غني بالبروتين والبكتيريا النافعة "البروبيوتيك" لدعم صحة الجهاز الهضمي للطفل.

سبريد التونة والكاري

تهرس التونة جيد مع قليل من الزبادي بدل من المايونيز، ويضاف إليها رشة خفيفة من الكاري وعصير الليمون، وتعتبر وجبة ممتازة لإمداد جسم الطفل بأوميجا 3 الضرورية للذاكرة


سبريد التمر "بديل الشيكولاتة"

يطحن التمر المعجون مع قليل من بودرة الكاكاو الخام وقليل من زيت السمسم أو الطحينة، ويعتبر بديلا صحيا وخاليا من السكر المضاف، حيث يمنح الطفل طاقة فورية ونشاط طوال اليوم.