طريقة عمل شرائح الدجاج على الجريل في البيت.. أكل صحي بدون دهون زائدة

[ابوالوليد المسلم]

طريقة عمل شرائح الدجاج على الجريل في البيت.. أكل صحي بدون دهون زائدة


إيمان حكيم

دجاج على الجريل


في ظل الاتجاه العالمي المتزايد نحو الأكل الصحي، أصبحت وصفات الجريل من أكثر طرق الطهي انتشارًا،لأنها تمنح طعمًا مميزًا مع تقليل كمية الدهون بشكل كبير، وتعد الفراخ المشوية على الجريل من أكثرالأطباق التي تجمع بين الفائدة الغذائية والطعم الشهي، ويمكن تحضيرها بسهولة داخل المنزل دون الحاجة لمطاعم أو معدات معقدة،إليك طريقة عمل الفراخ على الجريل بخطوات بسيطة وطعم شهي على طريقة الشيف مي صيام
المكونات

- صدور أوأفخاذ دجاج بدون جلد
- ملعقة زيت زيتون
- عصير ليمونة
- فص ثوم مفروم
- ملح وفلفل أسود
- بابريكا أو بهارات مشاوي
- زبادي (اختياري لتطرية الدجاج)
طريقة التحضير

- في وعاء عميق، يتم خلط زيت الزيتون مع عصير الليمون والثوم والبهارات والملح، ويمكن إضافة الزبادي للحصول على قوام طري ونكهة أعمق.
- يُضاف الدجاج إلى التتبيلة ويترك لمدة لا تقل عن 30 دقيقة، وكلما زادت مدة التتبيل زادت النكهة
- يتم تسخين المقلاة الجريل جيدًا قبل وضع الدجاج، ثم يُطهى على نارمتوسطة حتى يأخذ لونًا ذهبيًا مميزًا من الجهتين، من المهم عدم تقليب الدجاج بشكل متكرر حتى لا يفقد عصاراته الطبيعية، مما يحافظ على طراوته.
- الاعتماد على الجريل بدل القلي التقليدي يقلل نسبة الدهون بشكل كبير، كما أن استخدام زيت الزيتون والليمون يساعد في تعزيز النكهة بدون الحاجة إلى إضافات دهنية ثقيلة، كذلك، التتبيل الجيد هو العامل الأساسي للحصول على طعم قريب من المطاعم.
- يمكن تقديم الفراخ الجريل مع سلطة خضراء طازجة، أرز بني أو أبيض، خضار مشوي، أو عيش أسمر كخيار صحي

دجاج على الجريل

فراخ على الجريل