أفضل 3 تمارين لشد الوجه وحمايته من التجاعيد.. مش هتحتاجي بوتوكس

[ابوالوليد المسلم]

أفضل 3 تمارين لشد الوجه وحمايته من التجاعيد.. مش هتحتاجي بوتوكس



بسمة محمد




تهتم الكثير من الفتيات والسيدات بروتين العناية بالبشرة، بدءًا من استخدام المنتجات الطبية والترطيب اليومي، وصولًا إلى الحماية من الخطوط الدقيقة وعلامات التقدم في العمر. لكن، إلى جانب هذه الخطوات التقليدية، ظهر اتجاه متزايد نحو العناية الطبيعية التي تعتمد على تنشيط عضلات الوجه نفسها، فيما يعرف بـتمارين الوجه. هذا النوع من التمارين لا يهدف فقط إلى تحسين مظهر البشرة، بل يعمل أيضًا على تعزيز الدورة الدموية، وزيادة إنتاج الكولاجين، ومنح الوجه مظهرًا أكثر شبابًا وحيوية عند الالتزام به بشكل يومي، تمامًا مثل التمارين الرياضية للجسم.
وفيما يلي أبرز تمارين الوجه البسيطة التي يمكن ممارستها بسهولة في المنزل وفقًا لما نشره موقع Byrdie::
تمرين شد الجبهة وتقليل الخطوط الدقيقة

يعد هذا التمرين من أكثر التمارين فعالية في تقليل التجاعيد المبكرة في منطقة الجبهة، وهي من أول المناطق التي تظهر بها علامات التقدم في العمر نتيجة تعابير الوجه المتكررة.
لأداء التمرين، يتم وضع إصبعي السبابة فوق الحاجبين مباشرة، ثم الضغط برفق مع محاولة دفع الحاجبين بعيدًا عن بعضهما. في الوقت نفسه، حاولي مقاومة الحركة برفع الحاجبين للأعلى. هذا التوازن بين الدفع والمقاومة يساعد على شد العضلات وتحفيزها، مما يساهم في تقليل ظهور الخطوط الأفقية مع الوقت.
ينصح بتكرار التمرين من 8 إلى 10 مرات يوميًا، مع الحفاظ على تنفس طبيعي واسترخاء باقي عضلات الوجه.
تمرين تقوية عضلات الخدين وتنشيط الدورة الدموية

هذا التمرين لا يقتصر على شد البشرة فقط، بل يعمل على تنشيط الدورة الدموية داخل الوجه، ما يمنحه إشراقة طبيعية ويحسن من لون البشرة بشكل عام.
يتم تنفيذ التمرين عن طريق إغلاق الفم، ثم تحريك اللسان من الداخل في حركات دائرية، بحيث يضغط على جدار الخدين من الداخل. ابدئي بالدوران في اتجاه عقارب الساعة خمس مرات، ثم عكس الاتجاه خمس مرات أخرى.
يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات الخدين ومنع ترهلها، كما يعزز تدفق الدم، ما يمنح الوجه مظهرًا أكثر امتلاءً وحيوية.
تمرين التصفير لشد منطقة الفم والرقبة

يستهدف هذا التمرين منطقة الفم والرقبة، وهي من أكثر المناطق عرضة لظهور التجاعيد والترهلات مع مرور الوقت. لأدائه، قومي بضم الشفاه كما لو كنتِ في وضع التصفير، مع الحفاظ على استرخاء العينين وبقية ملامح الوجه. اثبتي على هذه الوضعية لمدة 10 ثوانٍ، ثم استرخي لبضع ثوانٍ، وكرري التمرين من 5 إلى 8 مرات يوميًا.
يساعد هذا التمرين على شد عضلات الخدين والفك، ويقلل من الخطوط الدقيقة حول الفم، كما يساهم في تحسين مظهر الرقبة ومنع ترهلها.
تمرين رفع الخدين لمظهر أكثر شبابًا

للحصول على خدود مشدودة ومظهر أكثر امتلاءً، يمكن ممارسة تمرين بسيط يعتمد على الابتسامة الواسعة مع رفع الخدين إلى أعلى قدر ممكن، ثم تثبيت الوضع لعدة ثوانٍ.
بعد ذلك، يتم وضع أطراف الأصابع برفق على الخدين لدعم الحركة، مع محاولة رفع العضلات أكثر للأعلى. هذا التمرين يعمل على تنشيط عضلات منتصف الوجه، مما يمنح مظهرًا مشدودًا ويقلل من الترهل. يفضل تكراره يوميًا من 10 إلى 15 مرة للحصول على نتائج تدريجية وملحوظة.
نصائح لتعزيز نتائج تمارين الوجه

لتحقيق أفضل النتائج، يفضل أداء هذه التمارين أمام المرآة لضمان تنفيذها بشكل صحيح، مع الحرص على نظافة اليدين قبل لمس الوجه. كما ينصح باستخدام مرطب خفيف أو زيت طبيعي قبل التمرين لتقليل الاحتكاك وحماية البشرة.
كما أن الاستمرارية هي العامل الأهم، إذ لا تظهر النتائج فورًا، لكنها تصبح واضحة مع الوقت، لتمنحكِ بشرة أكثر نضارة، وملامح مشدودة بطريقة طبيعية وآمنة دون الحاجة إلى تدخلات تجميلية.