الحر مش عائق.. 5 طرق ذكية تساعدك تخسى بسهولة

[ابوالوليد المسلم]

الحر مش عائق.. 5 طرق ذكية تساعدك تخسى بسهولة



كتبت- نورا طارق




تحلم كل امرأة بالحصول على جسم رشيق متناسق ويمكن استغلال الطقس الحار الذى تمر به البلاد خلال هذه الفترة في إنقاص الوزن الزائد باتباع بعض النصائح التي نستعرضها في هذا التقرير، وفقاً لما ذكره موقع "pinkvilla".
طرق ذكية لإنقاص الوزن خلال الطقس الحار


الترطيب

يُعدّ التعرّق وسيلة طبيعية للجسم للحفاظ على برودته. و لكي يتعرّق الجسم، يحتاج إلى السوائل، وهذا يعني ضرورة شرب الماء باستمرار، وخاصة في الأجواء الحارة، ولهذا ينصح بشرب ما لا يقل عن 240 مل من الماء كل ساعة تقضيها في الخارج، كما يساعد ذلك على الشعور بالشبع.



ممارسة الرياضة بحكمة

عندما يكون الجو حارًا، تجنبِ ممارسة الرياضة في منتصف النهار. بدلًا من ذلك، حاولى أن تكونِ نشيطة خلال الأوقات الأكثر برودة مثلاً في الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس.
وإذا كان الجو حارًا جدًا استخدمى جهاز المشي، أو شاهدى فيديوهات تمارين رياضية، أو زُورى صالة ألعاب رياضية أو مركز لياقة بدنية. يمكن أن يُحدث التكييف والظل فرقًا كبيرًا.
ينصح بممارسة السباحة والتي تساعد أيضاً على تبريد الجسم. فالتواجد في الماء لا يساعد فقط على تنظيم درجة حرارة الجسم، بل إنه أيضاً أسهل على المفاصل، وهو أمر بالغ الأهمية إذا كنتِ في بداية رحلتك نحو اللياقة البدنية أو تتعافى من عملية جراحية.
ارتدى ملابس مناسبة للحرارة

يمكن للملابس المناسبة أن تُساهم بشكل كبير في شعورك بالراحة. اختارى أقمشة فاتحة اللون تسمح بمرور الهواء، مثل القطن أو الأقمشة الماصة للرطوبة. فهذه الملابس تسمح لبشرتك بالتنفس وتساعد على التخلص من العرق.
وارتدِ قبعة أو قناعًا واقيًا من الشمس لحماية وجهك من أشعة الشمس وتذكرى استخدام واقي الشمس بمعامل حماية 30 أو أعلى للوقاية من سرطان الجلد عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق.


استمعى إلى جسدك

انتبهى إذا شعرت بدوار أو دوخة أو إرهاق غير معتاد، فتوقفى فورًا، وابحثى عن الظل، واشربى الماء.