التقلبات الجوية راجعة تانى.. 6 وصفات أكل تمنح أطفالك الدفء والطاقة

[ابوالوليد المسلم]

التقلبات الجوية راجعة تانى.. 6 وصفات أكل تمنح أطفالك الدفء والطاقة



إيمان حكيم

أكلات شتوية


مع استمرار موجة التقلبات الجوية خلال هذا الأسبوع، وتراجع درجات الحرارة بشكل ملحوظ، تزداد أهمية الانتباه إلى النظام الغذائي اليومي للأطفال، ليس فقط لتوفير الشعور بالدفء، ولكن أيضًا لدعم مناعتهم ومساعدتهم على مقاومة نزلات البرد والأمراض الموسمية. وفي مثل هذه الأجواء، تصبح الوجبات الدافئة والمتوازنة عنصرًا أساسيًا، خاصة إذا جمعت بين القيمة الغذائية وسهولة التحضير والطعم الذي يفضله الأطفال.
وفي هذا السياق، يمكن الاعتماد على مجموعة من الأكلات الشتوية البسيطة التي توفر الطاقة والعناصر الغذائية الضرورية، وفقًا لما أورده موقع Good Food:
شوربة العدس:


تُعد شوربة العدس من الأطباق الأساسية في الشتاء، فهي غنية بالبروتين والحديد، وتساعد على تدفئة الجسم بسرعة. ويمكن تعزيز قيمتها بإضافة الجزر والبطاطس، وتقديمها مع خبز محمص لوجبة متكاملة.
مكرونة بالبشاميل:

يفضلها أغلب الأطفال بفضل قوامها الكريمي، ويمكن إعدادها بطريقة صحية باستخدام لحم قليل الدهن وتقليل كمية الزبدة في صلصة البشاميل، مع الحفاظ على مذاقها الشهي.
بطاطس مهروسة بالكريمة:

تتميز البطاطس المهروسة بسهولة الهضم، وتمنح الطفل طاقة فورية. ويمكن إضافة الحليب أو الجبن لرفع قيمتها الغذائية وجعلها أكثر جذبًا.
شوربة الخضار بالدجاج:

وجبة متكاملة تجمع بين البروتين والفيتامينات، حيث تحتوي على الدجاج مع خضروات مثل الجزر والكوسة والبازلاء، ما يساعد على تقوية المناعة ومنح الطفل إحساسًا بالدفء والشبع.
الأرز بالحليب:

من الحلويات الشتوية المفضلة، ويمكن تقديمه دافئًا مع القرفة أو القليل من المكسرات، ليكون خيارًا خفيفًا يمد الطفل بالطاقة.
بيض بالجبنة في الفرن:

وصفة سريعة وبسيطة، تعتمد على البيض والجبن، وتوفر جرعة جيدة من البروتين تساعد الطفل على بدء يومه بنشاط وحيوية.

اكلات شتوية


أكلات شتوية

مكرونة